[42kms] De choses et d'autres + "Altriman, l'Exceptionnel triathlon des Pyrénées"

Salut les Zanimosss,

A coté de la fraicheur d'un 10kms de la
Schtroumfettt(kiha changé l'orthographe de son
som) ou la légèreté d'un TOE en balade ou d'un
Ultracanal ratonné (voir une 6000D ou le futur
PBP) ma prose va faire pavé d'autruche ou T-Bone de camionneur.

Mais je plussoie à la proposition d'organiser une
Zanimoss rencontre à l'Altriman l'an prochain,
Ma'ame Koé aurait aimé rencontré des Zanimoss'
conjoint, car il y a de tout pour passer un bon WE.
Même les non licenciés peuvent faire à un tarif
démocratique (n'est ce pas les Belges) leur premier triathlon !
Ils n'ont que le choix de la distance !
L'organisation sera à la hauteur !

De plus toujours dans le chapitre "tarif
démocratique", quelques jours de passé par la
bas, en famille, ou en groupe, coute bien moins
cher que dans la plupart des autres régions touristiques !

Et pour les indécrotables parisiens, ils verront
dans mon CR que c'est presque moins cher de
descendre à l'Altriman que d'aller à Chartres ou Orléans !

En plus, il y a déjà le banquet du Lundi qui sera réservé !!!
A ceux qui sont parti plus tôt cette année,
sachez que le Lundi MIDI, il y aura repas au
cochon du Madres, à Escouloubre... Cette année
nous y avons été à 5, à table à 12h30', levé de
table après 15h30' avec un repas de qualité rare !!!

Biz à tous et, pour les plus téméraires, bonne lecture !!!!

L'Papy_kiva_se_préparer_un_peu_plus_sérieusement_pour_le_Chtriman...

PS : J'ai mis le Raspoutine en copie et lui adjoint une invitation.
Que ceux qui ne le connaissent pas sur Kikourou
sache que c'est un Personnage avec un grand P...

Mais... Qui ne l'est pas sur cette ML ?

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Voilà le pensum... J'invite ceux qui y voit des
erreurs ou même simplement des fôtes grossières
d'orthographes ou d'incompréhension, à m'en faire part, MERCI !!!!
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Altriman, l'Exceptionnel triathlon des Pyrénées

Le Norseman français 2011 s'est achevé en ce début juillet...
Il n'y a pas d'équivalent vidéo à un ce qu'il y a sur
ce film norvégien : http://www.youtube.com/watch?v=s3cr5lgXRn8

Et pourtant... En voyant ce film je m'y retrouve avec les mêmes
sentiments, les mêmes angoisses et le même type d'environnement
extraordinaire qui vous permet de vous retrouver seul de longues
heures face à votre effort, aussi bien en natation, vélo ou CAP.

C'est le même sentiment quand en 1995 je prenais le départ de
l'Embrunman. A l'époque, celui ci figurait le triathlon "au delà",
aujourd'hui avec la multiplications de ces grandes épreuves,
l'Altriman, comme le Norseman, possèdent encore ce parfum d'aventure
hors du commun sur un circuit unique.

Je ne peux que vous engager à faire au moins une fois dans votre vie
cette course aussi particulière. On en ressort différend...

Pour ne pas vous perdre dans les méandres du Capcir et du
pays de Sault, voici les chapitres.

1/ Préambule
2/ Avant course
3/ Le Cauchemar, 3,8kms de Natation, 1600m d'altitude avec 0D+ :-)
4/ Le Réveil, 194Kms de Vélo avec 4700D+
5/ Le débat explosif entre la tête et les jambes
sur 42,195Kms de CAP avec plus de 700D+
6/ Conclusions...
Annexe sur l'hydratation

Pas de Papy sur mon dossard cette année, je suis puni pour mon
inscription tardive ! (Normal, les dossard étaient déjà imprimés)
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1/ Préambule

J'ai effectivement mis beaucoup de temps à envoyer mon inscription.
Pas facile avec mes contre performances en CAP et mes états d'ames
à l'entrainement, de bien éclairer mes résolutions de début d'année.

J'ai bien un Altriman, puis un Chtriman à mon programme, mais une fatigue
sournoise me cloue sur place à chaque entrainement.
L'euphorie d'une année 2010 riche en émotion serait elle retombée ?
Me faudrait il plus de repos que cela ?
Ou tout simplement, me faudrait il du repos ?
Car après mon triptyque 2010 Altriman/Embrunman/Ventouxman,
je ne vois guère de coupure dans mon calendrier, si ce n'est des
performances en baisse et moins de motivation à l'entrainement.

Me voici donc au moins de Juin, au sortir d'un piteux LD de Troyes ou
je me suis surtout vermoulu le dos, à me demander s'il était raisonnable
d'aller taquiner le port de Pailhères et ses petits copains.
J'avais prévu de faire un marathon vélo ardéchois, mais il est aussi
passé à la trappe.

Alors ???

Alors, vu que mon ami l'Koé vient de s'inscrire, je ne peux plus me
dérober et c'est au dernier moment que je vais sur le site d'O3série
faire mon inscription.
http://www.o3series.org/

Me voilà bien marri, avec mes doutes en nombre et ma fatigue chronique.
Que vais je devenir dans les Pyrénées ?
Vais je blanchir sous le soleil dans les innombrables pentes à plus de 10% ?
Ou vais je trembler de froid sous la grêle chère
à mes Ironmans depuis 3 ans ???

Dans tous les cas, à ce moment là, j'ai bien des interrogations sur mon
état physique 2011.

Et le mental ? Arf...
J'avais prévu de faire 15 jours de vacances dans
les Pyrénées pour cet Altriman,
je devrais m'y raviser. J'avais un de mes gamins
en stage de VTT, facile à faire
sauter, mais voilà qu'un autre a un stage triathlon de ligue qui se termine...
Le jour de l'Altriman !!!

La aussi, "adieu veau vache cochon", je devrais me résoudre à faire l'A/R seul
en espérant me faire héberger pas les copains sur site.
A ce titre, merci au Lapin et Koé pour leur grande hospitalité.

Me voilà donc obligé de chercher transport pour rallier le Capcir à plus
de 1000kms de chez moi... Seul en voiture ??? Non...

Et là, le premier coup de chance de cette aventure, non seulement la ligne
de train direct Paris/LatourCarol(16kms de font
romeux) en couchette est rétablie
3 jours avant la course, mais je prend connaissance d'une action "anti carbone"
du Conseil Général des PO(66).
Je découvre le bus à 1 euros pour traverser le
département et, pour moi, rejoindre
Font Romeux ou les Angles très facilement...
http://www.cg66.fr/553-plan-et-horaires.htm

C'est Byzance et me voilà un peu rassuré en
préparant mes affaires pour la course.

D'ailleurs, il ne se passera rien jusqu'au départ du train si ce n'est...
Que je n'ai pas reçu les billets et que je dois me taper 2 queues de stress
dans les gares St Lazare et Austerlitz pour
espérer monter dans le train désiré...
Pfffffffffff... C'est fait, me voilà en route pour les Pyrénées Catalanes !

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2/ Avant course
Quelle nuit de sommeil réparatrice !!!
Que c'est bon de s'endormir en quittant les embouteillages parisiens et se
réveiller au sortir du tunnel du Puymorens.
Voilà une vue ensoleillé qui me ragaillardi et me remonte le moral.
Après une petite attente au soleil, voilà mon bus et rapidement je me retrouve
au milieu du marché bio de Font Romeux.

Cet air de vacances continue de me booster et si ce n'est les mois calamiteux
en entrainement et sommeil qui ont précédé ma venue, je dirais presque qu'en
une nuit la forme est revenue.

Pas d'euphorie, retrouvons mes camarades et filons sur site voir si les
organisateurs ne nous ont pas réservé de mauvaise surprise par rapport
à l'an dernier. ;-)

Tout semble se passer à merveille et me voilà au plan d'eau, prenant en cours
une présentation d'Anthony, le boss d'Effinov.

Il est intéressant à écouter, même si, par
moment, ce n'est pas toujours évident
pour les néophytes comme moi.
Mais, comme dans toute chose, si j'ai retenu une idée pour avancer du discours,
j'ai gagné mon temps, et là, j'ai un wagon d'idées.
Je tenterais donc, puisqu'ils ont eu l'amabilité
de nous mettre de l'effinov sur
tout le parcours, vélo/CAP (l'an prochain en natation ?), de faire toute ma
course avec cette boisson, et uniquement cela... Est ce possible ?

Après l'Koé et Kat, je retrouve le Lapin puis la Tortue. Il ne manque que le
Raspoutine flanqué de sa Myrtille pour que les joyeux lurons soient
tous de revue.
La pose des vélos se passe bien, mon ami Koé me passe une super protection qui
si elle n'empèchera pas l'eau par condensation, permettra d'éviter la drache
qui, dans la nuit, fera son apparition.

N'oublions JAMAIS que nous sommes en montagne et que pire qu'à Embrun qui est
entre 800 et 900 mêtres d'altitude, ici, à 1600
mêtres, le temps vire très vite.

Il est quand même prévu grand beau pour la journée de demain, juste une ondée
rafraichissante avant le crépuscule. Aurais je fini le vélo ? Je l'espère !

Nous montons au briefing, mangeons les pates en compagnie d'un marseillais
de Plan d'Aups non licencié qui nous apprend avoir mis 38 ou 39 sur son petit
plateau sans changer ses dents à l'arrière qui bénéficiaient avant d'un
triple plateau avec un 32 devant.
Sur un parcours comme l'Altriman, c'est presque suicidaire si notre compagnon
n'a qu'un 21 ou 23 derrière. Ou alors il grimpe vraiment en force.

Il me souvient avoir fait la Time Megeve Mont Blanc avec la colombière,
les Aravis, puis 2 fois les Saisies par les 2 cotés et bien...
Après un départ canon sur le plat, je n'ai pas arrété de voir passer
les mobylettes en 34X26 tout le long de la Colombière...
Après, en force, j'avais le rythme, mais que ce fut dur, alors sur cet
épouvantail cycliste qu'est l'Altriman, je plains les cuisses de notre
non licencié CAP d'origine...

Les festivités sont finis, je file chez le Lapin et je peux me coucher...
Enfin... Après être ressorti chercher mon dossard que j'avais oublié à la
Pasta Party... Grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr... :-((((((

La nuit fut excellente, le reveil tonique, nous voilà donc dans le parc à vélo
à vérifier nos affaire.
Je me prépare sereinement, tranquillement, peut être trop d'ailleurs,
car je suis l'antepénultième à sortir du parc et voilà que sans lunettes,
je tombe dans le fossé d'un ruisseau.
Inquiétude des bénévoles que je rassure rapidement, si ce n'est l'état
de salubrité du ruisseau, je ne me suis pas ouvert pendant cette chute.

Ah oui, j'oubliais un fait qui me déstabilisera bien.
J'avais pris le soin de bien préparer mon compteur, qu'il soit prêt
à démarrer dès T1.
Le souci est que lorsque nous avons mis la super protection sur le vélo,
nous avons maintenu plusieurs secondes le poids de celle ci les boutons
du compteur qui s'est donc réinitialisé, en anglais !
Je m'en suis rendu compte peu avant d'aller nager et donc pour la partie
vélo, mes données compteur étant sujette à caution, j'étais bien ennuyé !

Je file au plan d'eau...

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3/ Le Cauchemar, 3,8kms de Natation, 1600m d'altitude avec 0D+ :-)

Ouaouu, super, je vois correctement, l'eau est très bonne, le seul souci est
qu'elle a 2m de moins en hauteur, et donc l'Australienne sera petite.
La chute dans le ruisseau est "presque" oubliée, j'ai juste à nettoyer
mes lunettes et je me prépare.

Je suis confiant car contrairement à l'an dernier, je ne stresse pas car
je vois déjà un semblant de boué au loin.
En plus, lors de ma dernière sortie au lac de l'Ailette, chez les Axonais,
les 3kms se sont déroulés avec un grand plaisir et un déroulé de mouvement
qui m'a réjoui. J'ai même eu du mal à sortir de l'eau, tellement j'y étais
bien. C'est donc rempli de pensées positive que j'attends le starter...

Je ne sais plus si c'est corne de brume ou pistolet, mais je vois partir
devant moi et en déduis que le départ est donné.
Rapidement je plonge et nage sur 4 temps, tranquille, jusqu'à...

Pif, paf, pouf... Je me fait monter dessus, prend des gnons et coule
plusieurs fois. L'angoisse me prend car nous ne sommes que 100 et malgré
cela, il faut que je serve de planche de surf ?

La colère me monte, sans trop de raison d'ailleurs, car je pense que ceux
qui me montent dessus ne le font pas vraiment exprès et qu'avec la distance
cela va se résoudre.
Malgré cela je suffoque et commence à négativer un maximum.

Je suis même au comble de la rage lorsque je remarque le sol dans l'eau.
Je lève la tête et voir une cinquantaine de pingouin marchant devant moi.

Ouf, je peux reprendre mes esprits, la baisse du lac me permet de faire
un rapide bilan au bout de 100m et de calmer mon angoisse naissante.

Je cible bien la bouée, marche encore 50m puis replonge... Et...
Pfff, je n'arrive pas à me concentrer comme il faut, les 3 pékins qui sont
avec moi me perturbe encore, je suis de nouveau mal.
J'ai des soucis à la respiration alors que rien n'entrave ma progression,
je n'arrive pas à poser ma nage et les questions affluent.

J'étais si confiant au départ, voilà que tous les démons qui m'habitaient
ces derniers temps, remontent en force.
Je suis mal et m'*mm*rd* !

C'est clairement une corvée que je suis en train d'abattre et cela me gonfle
énormément.
Me voilà à la première bouée et je ne suis pas si mal car lorsque je pousse
peu je vais rapidement plus vite que mes voisins.

Nous allons jusqu'à la seconde bouée puis retour vers la plage que j'aperçois
au loin, cela me rassure quelque part... Pas longtemps...

En effet, je commence à trembloter, étonnant non ?
En effet, j'ai sous ma combinaison ma tenue de triathlon ainsi qu'un débardeur
chaud/froid qui suivant la température me tient chaud ou au contraire ventile
de la fraicheur.
La, je commence à avoir froid !!!

C'est terrible, mes dents claquent sous l'eau alors que celle ci n'a peut être
jamais été aussi chaude sur les 3 éditions de la course.
Impossible de faire un geste correct je suis plein de gestes parasites.
A un moment je vois une canoé se rapprocher de moi, et pourtant je crois
être sur la bonne voie. Le pagayeur m'interpelle mais je ne l'entends pas.
Je crois comprendre qu'il me faut le suivre malgré mon sentiment d'être bien
placé, alors je suis... En bougonnant avec mes dents qui claquent sous l'eau !
Vous imaginez le tableau ? Déjà un exploit sub-aquatique pour le Papy !!!

Vouimééé, cela me fait perdre bien des calories et mes pensées noires sont de
plus en plus présentes !
Me voilà à l'australienne ou je sors en compagnie d'un nageur qui me
mettra 10 places dans le second tour !
Je me retourne et ne voit... Rien, ou pas grand chose, des bonnets loin
en très petit nombre !

Je me crois déjà en queue de peloton, loin de MOP auquel j'aspirais.
Je replonge pour le second tour et j'ai toujours aussi froid.
Mes mouvements se retrécissent, je n'avance quasiment plus. Une pierre
qui se trémousse presque au fond de l'eau, je me désespère.

Plus j'avance, plus je grelotte et moins je suis performant.
Je me demande même si à un moment je n'ai pas reculé !!!
Qu'est ce que je suis mal, j'ai même des douleurs maintenant
consécutives à mes tremblements. Le long du dos, des jambes, et
le crane... Ma machoire est irradié à chaque claquement et je dois
me battre pour rester en phase avec la bouée qui apparait de plus en plus
près.

Au passage, je suis doublé... Je tente de rester au contact jusqu'à la bouée
suivante, mais c'est difficile et j'en ai marre.
Cela me gonfle d'avoir ces passages obligés de souffrance avant de pouvoir
pédaler dans des environnements accueillants.
J'en viens même à me poser la question d'un sport qui m'éviterais ce genre
de désagréments.
Je n'ai pas le temps de me répondre car le froid est terrible et
les larmes aux yeux de rage monte m'embrumer la vue.
Je n'avais pas besoin de cela pour nager, en plus, de travers !
C'est la catastrophe, je tire à gauche et un canoé vient me rappeler
à l'ordre. Je n'entends toujours pas son discours, mais je comprends
que je suis trop à gauche, alors je tente de godiller vers la droite.

C'est la catastrophe mentale terrible qui m'envahit.
Le manque de lucidité me vaudra de me croire à la traine toute la
journée, mais au final, lorsque l'on voit le temps perdu dans l'eau,
c'était peanuts, cela ne valait pas, hormis la consommation énorme
de calorie et les miscro déchirures du aux mouvements parasites, de
me prendre le choux comme cela.

J'aurais du gérer la suite en regardant le chrono. Je n'ai pas voulu en
prendre pour gérer à l'instinct, comme d'habitude, malheureusement mon
pessimisme à teinté de noir le reste de la course.

Me voilà hors de l'eau, toujours autant tremblottant et en courant ce n'est
pas vraiment facile. D'ailleurs je m'énerve pour enlever ma combinaison.
Je grelotte tellement que mes gestes sont erratiques.

En rentrant dans le parc à vélo, j'ai la surprise de voir la Tortue.
Aurais je pas si mal nagé que cela ?
Je me ravise car avec le Lapin, ils avaient décidés de longues transitions,
alors je l'imagine ici depuis très longtemps !

J'arrive à retirer ma combinaison (faudra que je teste le liquide vaisselle
des "cafeuses", ou la creme Nok...) et je me sèche.
Je n'y arrive pas vraiment car en tramblant je saute des pans du corps.
Je décide quand même de la jouer "léger" car le Lapin si connaisseur
nous a prévu une belle et chaude journée !
Je ne mets que le débardeur coupe vent, les gants, le buff Kikourou,
mes lunettes, mon casque et mes chaussures, puis je tente de filer...

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4/ Le Réveil, 194Kms de Vélo avec 4700D+

Glaglaglaglaglaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...

Pµt@in que j'ai froid, ce n'est pas croyable...
La route du lac est pourrie de chez trouée de partout,
ajouté à cela mes tremblements, je galère comme un fou pour ne pas tomber.
Vivement une route plane !!!

Mes yeux pleurent de froid, je ne vois quasi rien et je suis à l'ombre.
Je cherche désespéremment du soleil matinal, mais voila que nous rentrons
dans la forêt. Ma galère continue, j'ai des courbatures de partout et je me
demande ce que je fais là, au lieu d'être dans un
lit bien douillet, BIEN CHAUD,
ou je ne me les caillerais pas comme cela !

Je rêve d'un chocolat chaud lorsque nous attaquons la première pente
derrière Matemale. Je me mets en danseuse et les sensations sont NULLES !!!
Comment vais je réussir à finir les 196kms si dès le 5ème Km j'en ai ras la
casquette.

Je me fais, d'ailleurs, doubler par quelques bolides dont j'imagine bien revoir
le style dans quelques dizaines de kms, mais a ce moment de la course, j'ai
juste l'envie de jeter mon vélo et d'aller chercher refuge dans une maison
chauffée avoisinante.

Je me remets en danseuse, cela va mieux, mais qu'est ce que j'ai mal aux cotes.
J'ai une douleur qui descend de chaque coté de la
machoire et qui descend jusque
sous les cotes flotantes dans le dos.
Je calme l'hémorragie des places (ou alors je suis dernier) et me voilà proche
du départ du col de la Llose...

Les jambes tournent mieux, je commence à pouvoir
mouliner en 34X21, je me règle.
Et surtout, le soleil apparait de plus en plus et réchauffe mon corps meurtri !

Me faudra t il toujours 2h lors de mes IM pour commencer à prendre
un peu de plaisir ?
Avais je vraiment un souci physique pour trembler comme cela ?
(Non, car hier, même tarif, froid à partir de 800m jusqu'à la fin des 2kms
en eau vive !)
Suis je trop maigre ? "Estocafitche"?
(72kgs pour 1,78m quand même, je ne suis pas "stokafitch")
Manque de graisse ?
Je n'ai pas la réponse, mais c'est réellement une
barrière au plaisir de nager !

La Llose se grimpe, je rattrappe mes bolides lorsque je vois, au milieu
de la route, un concurrent implorer notre aide. Je suis étonné qu'aucun de mes
prédécesseurs n'ait pris le temps d'écouter le pauvre malheureux, alors je met
pieds à terre.
Il me montre sa chaine qui a sauté et son incompréhension car son "vélociste"
lui avait assuré que tout allait bien !
Je regarde et voit une couronne style 29 à l'arrière que le pauvre cycliste
tentait de passer en vain.
Le dérailleur touchait la couronne, je lui débloque cela et repart en lui
déconseillant de repasser le 29. Il m'affirme de nouveau que son vélociste
lui avait pourtant assure que...
Je le coupe en lui expliquant que son vélociste n'était pas la dans la m*rd*
et que s'il voulait rallier l'arriver, mon conseil était de ne pas retenter
le passage de la grosse couronne.

Je ne me rappelle plus le dossard, dommage, j'aurais bien aimé savoir s'il
avait terminé... Cela me ramène à l'esprit mon voisin NL qui va attaqué le
parcours avec le 39X21 ou 23, ouilllle...

Du coup, avec l'arrêt, je repars avec des jambes et je grimpe facile ce
col de Llose, sans remonter mes camarades que je vois en bas des gorges
pour remonter vers le col de Creu.
Les gorges sont magnifiques, j'en prends plein les yeux à défaut de plaisir
car je m'imagine toujours en queue de peloton.
Je suis en dedans pour profiter du paysage et aussi pour tenter de me régler
dans les bosses.

Je n'ai aucun col à mon actif depuis le début de l'année, si ce n'est les 5kms
de la veille ou j'ai eu le temps de me rendre compte que ma cadence "col"
n'était pas au rendez vous comme l'an dernier.
Mais je compte sur ces 2 premiers cols au conflant du Capcir et de la Cerdagne
pour retrouver ce qui me va si bien en montagne.

Me voilà dans des lacets sympathique lorsque je note écrit sur la route.
"Allez Kikourou !!!"
Sympa...
"Allez les Zanimoss !!"
Pardon ?
Qui peut bien avoir écrit cela ?
"Le Papy "
"La Tortue "
"Raspoutine "
?!?!?
Etonné je suis, revigoré je vais l'être et à l'insu de mon plein gré !!!

En effet, combien de fois voyons nous ces noms sur la route pour encourager
les coureurs. J'ai toujours cru que cela ne servait à rien, que coincé dans
l'effort, ces inscriptions n'atteignaient jamais le cerveau de l'athlète.
Bluffé je suis car ces lectures m'ont donné un coup de boost étonnant et
j'ai vu rigoler mon "moi" incrédule, me tapotant sur l'épaule, s'esclaffant
d'un "tu vois mon bonhomme que tu te trompais lourdement ?"

J'ai toujours mal à la machoire et, en me retournant, l'image que je vois
va m'obliger à la débloquer vu le bolide qui remonte.
Je ne sais pas qui c'est, mais la différence de vitesse avec les autres
est flagrante. Soit c'est un cyclo qui se balade, soit c'est un qui a loupé
le départ, soit c'est une enclume pire que moi qui maintenant laisse s'exprimer
son potentiel...

En fait... C'est un peu de tout cela en une seule personne qui va me débloquer
la machoire, le Raspoutine est sur orbite !

Incroyable, je le reconnais, il vole sur ce début de col de Creu.
J'espère qu'il n'est pas en surchauffe pour me rattraper, mais, alors que
je ne ralentis pas, doublant d'autres cyclistes, il me remonte tel un bolide.
J'ai grand plaisir à le voir aussi bien, même si une légère inquiétude
transparait dans mon dialogue avec l'ami.
Il me repond que tout va bien, nous faisons quelques photos, puis il repart
dans sa remontée.

Il me prend rapidement 10m/20m puis restera à cette distance jusqu'au sommet
de ce col mangnifique ou ce petit soleil matinale nous donne des vues
extraordinaires sur des gorges vertes malgré l'escarpement important du coin.

Nous voilà dans la descente sur Matemale ou je tente de rester au contact
avec mon ami. Pas évident surtout lorsque l'on a un déficit dans l'exercice
cette année.
Me voilà près du lac et le temps que je relance, Raspoutine m'a pris plusieurs
centaines de mêtres, je ne suis pas prêt de le revoir.

C'est l'instant repos... L'un des rares moments ou durant 4/5 kms,
nous ne serons pas en prise sur ce parcours !
Je persiste à penser que Raspoutine est parti trop fort, mais je me demande
aussi si ce ne sont pas mes cuisses qui, roulant trop lentement, me laisse
à penser cela, et non le contraire ! ;-)

Formiguières est passé, avec toujours autant de monde et de voitures.
Mais autant par les bénévoles que par l'attention des passants, je note une
grosse différence dans l'approche par rapport à l'an dernier.
Le passage est beaucoup plus sécurisé et aussi bien les piétons que les
conducteurs font attention à nous.
On sent une légère prise de conscience des autochtones.
Merci aux bénévoles !!!

Nous voilà dans l'approche de Quérigut et je reste toujours en dedans.
Le plaisir s'est vraiment installé et l'échauffement se termine. Le port de
Pailhères se profile à l'horizon, mais nous descendons vers Quérigut.
Je n'avais pas souvenir de cette forte descente sur ce village. J'avais
même dans l'idée que celui ci était au sommet pour le retour.
Que nenni, cela deviendra difficile si nous ne sommes pas fort dans la
tête, de sortir de Quérigut.

La descente est agréable, mais comme me la recommandé mon ami le Lapin,
je ne fais pas d'effort pour grappiller des secondes, je détends mon dos,
mes cuisses et mollets.

Nous voilà au Pla, bientôt la remontée sur Mijanes...
Quelques batailles avec mon dérailleur (pas facile de passer d'un fiable
Chorus Campagnolo à un technique Sram Red sans saut de chaine) et me
voilà dans la pente.

Quelques cyclistes devant me boostent le moral et je remarque que mon ami
parisio-briançonnais est devant ce peloton.
Je ne me lance pas pour remonter, mais je tourne plus rapidement les jambes
avec ces points de mire.

J'arrive à Mijanes sur les talons de Raspoutine accueilli par Pétrus,
venu simplement faire le port de Pailhères avant le Garotxes les lendemain.
Merci à lui, il me servira de point de mire dans la montée.

Je me ravitaille (cf Annexe Hydratation), prend quelques pates de fruit
car j'ai étonnamment faim et avant de partir, tape dans la main du Raspa.
Ouille, je note à son visage et à sa sueur qu'il a bien donné pour arriver
ici. Je ne suis pas optimiste pour la suite, mais, sait on jamais, peut être
n'est ce qu'une impression.
Mais arrivé après lui, je repars alors qu'il n'a pas encore ravitaillé, je ne
le sens pas vraiment dans le coup mentalement.
J'espère le revoir sur le parcours !

Port de Pailhères, me voilà !!!
Pétrus est devant, toujours en point de mire,
mais je me limite pour grimper cool.
Cela se passera bien.
Les kms défilent mais je rattrappe peu.
Au plus fort de la pente voilà mes premiers kms en 10kms/h,
jusqu'ou cela ira t il ? Quel va être ma vitesse plancher ?
Le 34X26 est mis à l'oeuvre, mais je n'ai aucun durcissement musculaire.
Je suis encore en souplesse, pourvu que cela dure !

J'ai encore une pointe d'adrénaline car dans un virage serré, voilà
de nouveau un rappel à ma personne !
Cela me donnera 2kms/h supplémentaires sur la portion relativement
douce qui suivra.

J'arrive au sommet en rattrappant encore quelques cyclistes, mais pas
le Pétrus que je retrouve en compagnie de BigPeuf sur le sommet de la
course... Pas de photos avec l'un des plus imposants personnages du
triathlon local, pas le temps, j'avale quelques pates de fruit, change
mes bidons et file dans la descente après avoir fermé mon coupe vent !

Début de descente, je me prends le sandwich paté que mon ami Koé
m'avait préparé car malgré le litrage d'énergie bue (CF encart) j'ai
un début de fringale.
Va pour le paté, en général cela passe bien.

Nonobstant la plaque d'eau de pluie qu'il faut prendre les 2 mains sur
le guidon, la descente (longue) se passe bien. J'ai une pointe d'impatience
quand même lorsque nous passons à Ascou... C'est long !!!
J'attends avidemment le Chioula car en général c'est un p'tit col
qui passe bien.
J'arrive d'ailleurs au carrefour d'Ax les Thermes, on remet un max à gauche.
il me semble reconnaitre l'un des piliers de l'organisation qui m'encourage
à relancer...

Je me fait plaisir dans cette grimpette. Mais en m'approchant du sommet
je commence à avoir les cuisses dures. Je mets tout à gauche et tente
de ne pas me griller. Est ce trop tard ?
Me serais je trop fait plaisir en grimpant "facile" en force, pour me
retrouver comme une andouille à quelques encablures du sommet.

Voici que le compteur redescend à 10kms/h, sans me demander mon avis et
surtout dans une pente qui se termine en dessous 10%... Vers les 9%...
(En y regardant de plus près, il est exact que la pente augmente vers la fin
pour atteindre presque 11%, alors que je pensais que ce col se finissait
vers les 5/6%)

Un peu de répit puis le col de Marmare et nous voilà dans les rues
du Prades local... Quelques kilomètres en léger faux plat montant ou
descendant avec un vent de face qui va nous empécher, jusqu'à Camurac,
de nous détendre après toutes ces grimpettes.

C'est la que je fais connaissance avec Mister Longuet de Tulle.
Quelques échanges sympas ou il m'apprend que son fils fait la même
course devant. Un rêve pour moi de faire la même course avec ma progéniture.
Pour les grands je ne l'imagine pas, mais les petits ??? Plus tard...
Dans tous les cas, emmenez son fils qui n'était pas trop sportif sur une
course comme l'Altriman, c'est costaud.
je croiserais le fiston plus tard...
Merci pour ces quelques échanges !

Je laisse Mister Longuet au ravitaillement de Camurac,
les jambes sont correctes, sans plus, j'ai mangé 1 sandwichs et
tourne à 2 bidons d'energie (Effinov) entre chaque ravitaillement.
J'ai toujours ce sentiment de fringale sous jacente qui me fait prendre
également des pates de fruits.

Il me semblait qu'après, le col des 7 frères nous attendait.
Que nenni, route à droite direction Niort de Sault et grimpette pour
aller chercher le Montsugra...
Cette bossinette a du mal à passer car je ne m'y attendais pas du tout.
Les cuisses durcissent et j'ai de gros doutes qui me montent.
2700D+ sont déjà avalé au sommet, mon corps le sent bien !

Je n'ai pas le temps de m'apesantir sur mes états d'ames, voilà la descente
sur Niort de Sault. Plus je m'approche du village, moins je me rappelle.
J'ai vraiment du zappé complètement de ma mémoire ce magnifique passage
l'an dernier. Il est vrai que je n'étais pas au mieux...
Cette année je prends le temps de regarder et nous voilà le long du Rebenty
dans des petites gorges qui annonce Niort.

Village typique avec sa route le long de la rivière, il apporte sa fraicheur,
sur un parcours qui devient de plus en plus chaud. La route descend le long
du Rebenty jusqu'à remonter sur Rodome.
Pardon ????
"Remonter" ???

Aaaaarghhh, j'avais déjà acté dans ma tête que le ravitaillement de Gesse
allait arriver sans période de cuisses dures !
Je dois m'employer pour gravir les 200D+ qui m'en sépare encore.

Heureusement, le fait que cette année je suis en opération "open eyes"
(C'est classe en anglais par rapport à "Yeux ouverts", non ???), me
permets de grimper en automatique, souplement, et d'occuper mon
esprit à l'observation du paysage. Et encore plus que l'an dernier,
je suis bluffé par tant de flores différentes.
Pour la faune, c'est surtout celle qui se brise sur mes verres de
lunettes que j'ai juste le temps d'apercevoir... ;-)

Me voilà à Gesse ou le spectacle des gorges de l'Aude va commencer.

je prends mon tube de Nestlé, mes 2 sandwichs supplémentaires, mange
encore des pates de fruits et, 2 bidons d'énergie supplémentaire plus tard,
je file vers l'usine d'électricité qui m'avait tant attiré le regard
l'an dernier.

Je file tranquillement car je vais profiter de ces rares moments ou nous
ne sommes pas en prise pour détendre le dos et les épaules.
En effet, "crispé" sur le guidon depuis le matin, il fait bon se laisser aller
en étendant sa colonne vertébrale.
Je mange mon second sandwichs mais là, comme le triathlète moyen, c'est plus
par inquiétude de manquer que par faim réelle. Je profite du moment de calme
pour le faire, mais ne suis pas sur de la pertinence.
Depuis que je suis passé à 2 bidons d'énergie, j'ai, de moins en moins, cette
sensation de fringale sous jacente, mais, elle n'a pas disparue...

Les gorges de l'Aude sont magnifiques et je profite à plein de ce moment.
J'ai une petite boule d'angoisse dans la gorge car le morceau de choix arrive
avec les 2 "p'tits" cols de Garabeil et des Moulis puis l'affreuse grimpée
de Carcanières/Quérigut...
Alors je prolonge ce moment de plaisir sans m'occuper des cyclistes que j'avais
laissé au ravitaillement et dont je note la remontée.

Virage à droite, 144kms,3000D+ il reste un peu moins de 50kms pour...1600D+ ?
Plus de 3% de moyenne malgré les descente ????
Nous sommes au plus bas de la course, à près de 480m d'altitude,
que cela va être long jusqu'au lac de Matemale à presque 1600m.
Effectivement, il faut avoir les cuisses au top pour avaler ces plats
après tous les hors d'oeuvres que nous avons eu.

Je laisse la centrale électrique de Nantilla et attaque tranquille ma montée
sur Ste Colombe sur guette. Les pentes sont encore douces, moins de 7%, je
monte au train et lache les cyclistes qui m'avaient rejoint.
Me voilà à la carrière de Poumarédo et j'aperçois le fameux pont de SteColombe,
celui ou tout démarre, celui ou les pentes vont devenir difficile sous ce
soleil de plomb... Celui qui marque l'entrée de l'enfer...
Celui qui... Vous trouvez que j'en fait trop ???

Cela fait 1 an que je suis venu faire l'Altriman
puis, 5 jours après, de nouveau
ces passages là. J'en garde un fort souvenir ou même si l'envie de mettre
pied à terre n'est pas venu souvent, le sentiment d'immobilité dans la pente
fut bien présent. Le compteur à 6/7 kms/h c'est par ici que je l'ai vu, seul,
au bord de la déshydratation.
Cela ne sera pas le cas aujourd'hui, même si je souffre d'avoir 2 bidons
d'énergie et pas d'eau pure avec moi, m'empéchant de m'arroser.

Me voilà sur le pont, je me motive comme un acteur avant de passer sur scène,
le juge de paix est là, en avant !!!
Je me mets en danseuse et me la joue souple...
Ca Marche !!! Je monte super bien en 34X24, sans surrégime, enveloppant bien
le pédalage, quasi sans effort, c'est super !!!
Je monte, je monte... Voilà le tunnel !!!
Super je vais vite en plus (10/11 Kms/h)

Vouiméééé, contrairement à ce que je croyais dans mes souvenir, le tunnel
n'est point proche de Roquefort, mais juste à 1,5km de Ste Colombe !
Alors qu'il me restait 2,5kms, je croyais voir le panneau du village après
chaque virage.
Etonnament, sitot passe le tunnel, la vitesse tomba à 9kms/h en même temps
que le 34X26 a ma rescousse. Pas vu de différence dans l'effort, mais
mentalement je suis mal. Me voilà au carrefour du Col de Jau, j'imagine
l'arrivée, que nenni... A chaque virage, j'espère l'entrée de Roquefort.
Le souci est qu'avant d'y arriver, j'ai encore 10 virage avec horizon coupé.

Je n'en vois plus le bout... Tiens, un pylone électrique ? C'est le village ?
Que nenni...
Des maisons, c'est le village ? Que nenni...
Ouf, le fameux panneau, je vais pouvoir me reposer ? Que nenni, cela grimpe
jusqu'à la sortie du village, jusqu'au ravitaillement salvateur, avec tuyau
d'arrosage pour cycliste cramé !

J'ai rattrappé François, le pote de la Tortue qui a un peu coincé
dans la bosse. Je repars plus vite car j'ai un pélerinage à faire au Bousquet,
le village suivant.
Un léger vent de face nous ralenti malgré un pourcentage qui est enfin descendu
sous les 10%. Pas ou peu de repos, ou plutôt, pas ou peu d'accélération,
je n'arrive pas à dépasser les 15/16 kms/h.
Au Bousquet je piste la fontaine salvatrice l'an dernier et je m'y mouille
les bras et le dos. J'aurais du le faire à chaque ravitaillement de la
seconde partie du vélo avec de l'eau pure !

Je file, rattrappe l'François qui en avait profité pour me doubler et dans les
dernières bosses du Garabeil, le laisse en
admirant les forêts sauvages du coin.
J'avoue que c'est un coin qui me semble vraiment "perdu" et pourtant si près
de la "civilisation". Dans la légère descente qui suit, nous passons à coté
d'Escouloubre qui n'a que 3 routes l'été et une
l'hiver pour joindre les grandes
villes. Et pourtant, nous y avons excellement mangé le lundi suivant

[Interlude]
Sur les conseils de Benoit, l'organisateur de l'Altriman, nous avons mangé avec
les raspoutine et les Koé, au "Cochon du madres"...
A table à 12h30', fin du repas 15h45' !
Je n'en dirais pas plus, sauf pour fortement vous conseillé la visite, cela
en vaut le détour !
http://lecochondumadres.franceserv.fr/index.html
J'imagine bien un regroupement de Zanimoss ou autre communauté le lundi.
Il y a de la place pour des dizaines de convives !
[Interlude]

Le col des Moulis est avalé, la dernière grosse descente arrive, il faut
encore être vigilant. Alors que nous avons culminé à 1250m, nous revoilà
à 930m d'altitude de nouveau dans les gorges de l'Aude...
Ils sont loin encore les 1600m des Angles, la source de la rivière !
Surtout que les bains de Carcanières et d'Escouloubre réunis, nous accueillent
avant de grimper sur Quérigut.

Arrivant au pont j'ai un choc car il n'y a pas de ravitaillement.
J'en suis encore à m'interroger, oubliant de mettre le bon braquet
pour attaquer la bosse, lorsqu'après le premier virage, nous apercevons
les bénévoles.
Ouf, cela me rassure, car mes bidons sont vides !
A ce sujet, je ne mange plus rien hormis quelques pates de fruit.
Je sens mon estomac bien chargé, alors je vais calmer au niveau boisson.

Quelques échanges avec les bénévoles n'arrivent pas à masquer la trouille
qui me prend à l'attaque de cette bosse.
Comment vais je m'y prendre ?
Comme à Sainte Colombe ou tout à gauche dès le début ?
La réponse est rapide, tout à gauche !
Je monte bien, passe 5/6 virages et croit... Imagine...
Qu'au bout de la ligne droite, un replat sera là.
Sauf que je n'ai même pas 1,5km de monté. Mais à plus de 10%, on a
l'impression que cela fait longtemps que l'on monte.
je tourne à 8kms/h et j'en suis content !
J'arrive au virage et decouvre que la pente ne faiblit pas, cela me
casse le moral... Et pourtant, mes souvenirs m'ont rappelé que c'est le
cimetière de Carcanière qui indique une fin relativement proche de l'effort.
Hors de cimetière, point !!!

De plus, les virages, c'est fini, une longue ligne droite et toujours
pas de batiments ou cloture.
Je coince musculairement, car au niveau cardiaque je m'endors.
Je tente de me relancer, mais mes quadriceps menacent de faire sécession.
Je fini donc, sans m'arracher, à 8kms/h lorsqu'apercevant le cimetière
je me rends compte qu'il... N'y a AUCUN REPLAT !!!

Et Zuuuuuuuuuuuuuut, j'avais AUSSI oublié que le col se finissait APRES
Carcanières, près d'un kilomètre après ce fichu cimetière !!!
(Et presque 100D+ !!!)

Me voilà au sommet de ce col de Carcanières et visualise qu'il me reste
une bossinette pour rentrer sur Quérigut. Après, c'est le retour à la maison,
c'est bon, cela sera du velours.

Ouchhh, que les derniers mêtres sont durs ! Mentalement au repos car
l'on rentre dans Quérigut, mais physiquement à la peine car cela
continu de grimper... Je vois le parking d'ou nous avions lancé
la balade l'an dernier, mais... Après cela monte encore !!!
Enfin, le ravitaillement, au pied d'un "coup de cul".
Encore un effort et...

Quoi ??? Non ???
Je n'ai pas bu mes 2 bidons, comme à l'accoutumé, juste la moitié
d'un depuis "les Bains réunis". Voilà qu'apparait sur mes vêtements
les signes de déshydratation habituels ! Dégouté, je suis...
Je fini mon bidon entamé, croque une pate de fruit, respire un
grand coup puis, nanti de 2 bidons pleins d'énergie, je me fait
pousser par le bénévole hilare pour attaquer le "coup de cul"...

La, va commencer un long chemin de croix...
Du fait d'avoir refait le parcours l'an dernier en partant de Quérigut,
dans ma tête il n'y avait que quelques centaines de mêtre de montée
au retour, après ce village, avant d'atteindre le replat.

j'y étais venu en voiture et du coup, la descente qui m'avait interloqué
au matin et qui se présente à moi maintenant avait été nettoyé de mon
armoire à souvenir !

Même si cela monte jusqu'aux Angles, en longeant l'Aude,
ce n'est donc pas par une pente très douce, non ???

Que... Vous l'avez compris, que nenni !!!!
Le ravitaillement n'est qu'à 1200m d'altitude et en 2/3kms il va falloir
monter à presque 1500m avant de redescendre sur Formiguières.
Entre 7% et 8% de moyenne avec quelques virage plat, c'est loin, très loin
d'être le replat tant espéré.
La, je craque mentalement. En regardant mon chrono vélo j'extrapole et
m'imagine à des lieux de ma performance de l'an dernier.
Déjà que la natation fut catastrophique, le vélo devient aussi
une raison de chagrin !

J'y arrive finalement et relance dans la descente, les jambes reviennent.
Un petit regret d'avoir laché quelques minutes précieuses, mais avec le
débours que je dois déjà avoir, un peu plus une peu moins, cela ne se
verra pas dans le résultat final !

Formiguières, me voilà, c'est plus calme que le matin, mais les bénévoles
sont toujours présents, merci à eux !
Les 10 derniers kms permettent aux jambes de bien tourner, surtout
que le vent dominant qui remonte le cours de l'Aude nous pousse bien
dans le dos.

********************************************************************************
5/ Le débat explosif entre la tête et les jambes sur
42,195Kms de CAP avec plus de 700D+

Cette satanée rampe d'acces de plus d'1,5kms est vraiment tuante.
On se croirait sur un rodéo !
Mais vous imaginez après plus de 9h30' de vélo en prise comment je peux
hautement apprécier ce moment de saute mouton ?

Le parc à vélo s'offre à moi, je descend de vélo et tel un papy asmathique,
(que je suis presque...) me voilà assis sur ma chaise.

La transition sera courte et je repars titubant légèrement mais résolument
motivé pour faire une CAP d'enfer !
J'ai le gros sentiment d'avoir foiré ma natation puis fait un vélo tranquille
surement plus long que l'an dernier, alors je m'enjoins de réaliser un bonne
CAP en m'hydratant bien comme il faut...

Je sors du parc, vais au ravitaillement et bingo, il n'y a pas d'Effinov.
Cela commence bien, alors avant de réflechir, je prends un carré de chocolat
et un verre de Coca... Imbécile, je vais digérer ce carré jusqu'à la digue !

Il faut aussi savoir que j'ai eu un gros coup émotionnel.
En arrivant sur ce point, je vois se ravitailler... La Tortue !
Incroyable, une vague d'euphorie me prend, je lui tape les 2 mains
et le laisse repartir, bluffé que je suis. Cela me remotive et va me servir
de point de repère. Il est clair que je n'arriverais pas à refaire 9kms,
mais j'espère bien revenir sur ces talons. (des talons de 8kms ?)
Je n'ai aucune idée du temps qui est passé, mais au vu de la position du soleil
il va faire un super temps (ou alors c'est moi qui suis dans les choux !)

Je balance bien mes bras, laisse les impétueux me doubler, je sais que je les
reverrais sauf s'ils ont connus des ennuis mécaniques les retardant.
J'ai du mal à me décoincer, j'ai le sentiment d'un estomac bloqué et de jambes
qui ne savent plus courir.
Bien entendu lorsque je regarde mes semaines d'entrainements en 2011,
hormis les compétitions, je suis à 10/20 kms de CAP par semaine.
Heureusement que Raid28, Ecotrail ou autre Run & Bike/10kms viennent
pimenter cela.
Mais, pour exemple, ce mois de juillet donne, au 31, 90kms...
Altriman compris !

Je manque donc sérieusement de CAP et même si au LD de Troyes cela s'est
moyennenment fait sentir, là, je sens que j'ai du mal à enclancher !

D'ailleurs j'ai l'impression que mes bras s'agite frénétiquement alors que
mes jambes ont du mal à suivre avec un torse quasi bloqué.
Je me crois comme dans un dessin animée à vouloir avancer le haut et
raler que le bas ne suive pas !

Second ravitaillement, il y a de l'energie, je bois mon verre !
Il a du mal a passer car je sens encore LE carré de chocolat ou le Coca
qui se trémousse. Je n'ai pas de musique, c'est dommage, car je suis
sur que ce carré avait le rythme dans la peau !!!

Me voilà sur la digue et regarde au loin... Personne !!!
C'est difficile de s'arracher lorsque les compagnons de transition
après un départ plus ou moins canon, sont déjà derrière vous.
Pas un chat devant, si ce n'est en sens inverse.
Passer la digue une furieuse envie de marcher va me prendre.
Je lutte mais cela sera difficile. Je tente de garder un rythme
de 10kms/h car j'ai envie de passer sous les 4h30', qu'au moins je
batte mon record de CAP de l'an dernier.
Je visualise les moments de marche que j'avais fait et tente d'y passer
en courant.

Je grimpe sur Matemale, m'octroie une marche rapide, puis après un
instant d'hésitation, relance la machine. Mon neurone pensait que j'allais
monter plus que cela. Or en vérifiant, il n'y a pas d'autre alternative,
le parcours de l'an dernier passait donc bien par là.
J'ai bien croisé quelques coureurs, mais les 2kms qui m'en séparent
ne me motivent pas à attaquer.
Je bois bien au ravitaillement du bas en énergie, suis déçu qu'il n'y ait
pas d'eau comme l'an dernier en haut,
puis rebois en bas, avant de filer sur la digue.

J'ai le choc de voir le Lapin en face... Je ne l'ai pourtant jamais
doublé ???
Il court très lentement, comme s'il était en train de s'ausculter
et d'analyser ses réactions au traitement qu'il s'infligeait !
J'ai du le doubler à la transition, je ne vois que cela.
AMHA il est en mode "j'apprends" car le vélo a vraiment du être
fait "à sa main" tout en douceur. N'oublions pas qu'il à l'étape du
Tour à StFlour le WE suivant et le Paris Brest Paris dans 1 mois.

Un peu d'animation sur cette fin de digue ne fait pas de mal.
Les visages des coureurs rencontrés sont très émaciés, me semblant plus
fatigués que l'an dernier, mais j'avance toujours, à mon pas, mais
j'avance.

En regardant les temps intermédiaure, à postériori, je remarque
que j'ai effectivement tenu le tempo voulu sur les 9 premiers kms.
je suis au dessus de 10kms/h, mais cela ne va pas durer.

Le ravitaillement de la base nautique et son coca sont de retour,
je pars dans l'inconnue, ce nouveau parcours champêtre.

Les jambes sont toujours là, par contre j'estime que ce nouveau
parcours cela plus difficile que l'ancien. En effet, autant a ce moment
de la course, les pieds se posent bien au sol, autant lors du second et
troisième passage, je doute que le corps apprécie l'irrégularité
et le calcaire du sol.

Pour l'instant cela va bien et j'arrive au ravitaillent des Seine et
Marnais venus exprès en train ce WE avec moi pour tenir ce stand.
Ambiance détendue, plaisanterie, je file car j'ai une course !

Nous attaquons la remontée sur les Angles. Cela devient dur. Je cours
toujours, mais j'ai de plus en plus de mal à trouver la motivation.
Le coin magnifique donne plus envie de marcher et de profiter de ce moment
plutôt que devoir s'arracher pour monter la haut se battre contre le chrono.

Me voilà à l'entrée des Angles et cherche les escaliers promis par Benoit.
J'ai failli en prendre de très long mais une
spectatrice m'a alerté suffisamment
tôt de mon erreur pour ne par m'entamer plus les cuisses.

Je marche beaucoup, beaucoup trop. Trop pour faire une perf, mais pas trop
pour le plaisir. En effet, il y a plus d'échanges que l'an dernier avec
le public, plus tard, même les touristes attablés sur les terrasses nous
interpellerons, c'est un signe que le triathlon prend ses marques dans le
paysage local.

Je passe une première fois devant l'espace Bleu
neige puis continue ma grimpette.
Me voilà dans les Angles ou avant d'attaquer la fameuse grimpette,
je me prends la grêle !!!
Aaaahhhhh la montagne ça vous gagne, sauf qu'avec ces changements de temps
rapide je n'y ai plus fait un triathlon au sec depuis aouuuuu !!!
(le siècle dernier ?)
En plus cela pique fort et je suis dénudé !!!

Je file au ravito juste avant la bosse et reste quelques longues minutes
protégé le temps d'arrêt des grélons. Mais la pluie continue !!!
Je ne peux plus attendre sans oberrer fortement mon résultat, je pars et
rapidement ai les pieds trempés par les ruisseaux formés sur les routes.
C'est un déluge rafraichissant, mais qui me donne quelques doutes
quand aux ampoules futures lors de la bascule en descente.
Pourvu que cela aura séché.

Me voilà aux pieds de la fameuse grimpette de 10% en 1km, que je gravis
d'entrée en marchant vite. Pas d'état d'ame ici, je ne chercherais
pas à courir, c'est donc un immense plaisir que je me fais à monter
sans souffrance et à profiter du spectacle !

Je vois descendre ma Tortue à tombeau ouvert, tape dans la main, il
court vraiment après un gros chrono ! J'ai bien du rattrapé de l'ordre du km,
mais ce n'est pas flagrant ! Il doit carburer notre carapacé !

Me voilà au sommet, je bois du Coca, par manque d'Effinov, et je redescends
sur Balcère. Personne derrière et pas grand chose devant. Cela fait des kms
que je cours seul face à mes doutes et mes espoirs.
Le paysage est magnifique et je me relance en pensant gagner encore un peu
de temps sur cette partie de parcours ou j'étais en galère l'an dernier.

Des vaches sont au milieu de la route, les voiture ont du mal à passer, mais
pas nous les coureurs. ce passage est vraiment sympa et me voilà au lac,
superbe en ce début de soirée. Pas d'Effinov au ravitaillement, tant pis,
on s'arrangera avec, surtout que j'y rejoins un coureur.

Il apparait assez fatigué, mais le sourire est là et lorsque nous nous croisons
pour le retour je vois pétiller ses yeux malgré ses difficultés.
Je remonte vers le sommet des Angles et la forme est là.

Par contre, je remarque que devant moi les prochains sont à 2kms alors que mes
poursuivants sont à moins d'1km. Suis je en train de sérieusement ralentir ?
Ou ais je trouvé ma place ?
Je n'en sais rien mais aimerais quand même maintenir cette distance si je suis
incapable de combler celle avec mes prédécesseurs.
Je dois être loin au classement (proche de 90 à la sortie natation), alors
je naimerais pas m'effondrer complètement...
Un peu de dignité svp, même si les chronos sont loin des capacités !

J'attaque la descente et je me sens bien. L'hydratation continue me permet
de lacher les jambes sans trop craindre de casse musculaire (aucune marche
en canard le lendemain), par contre, j'ai quand même un estomac lourd et
je vais commencer à connaitre des difficultés à avaler mes verres.

Les angles le retour, salutations aux touristes locaux qui ressortent
après la "drache" qui est tombée et passage derrière l'espace bleu neige.

C'est en arrivant à celui ci par en dessous que j'aperçois mon ami l'Koé.
Qu'est il arrivé ? Pas d'accident ?
Non, une simple mise hors course à l'arrivée du parc à vélo.
Etonnante vu son niveau vélo par rapport à l'an dernier ou il passe
1h30' avant la barrière à l'Embrunman (Avec un taxi de plus de 10kgs)
Beaucoup moins si l'on considère qu'il est arrivé à l'Altriman avec
la même philosophie qu'à Embrunman et qu'en fait ici, c'est un ton
au dessus qu'un changement de vélo n'a pas pu combler.

Vu son sourire et sa fraicheur, nul doute qu'il fera son marathon
(27ème de l'année ? Sur les 52 prévus) dans les jours qui viennent.
Avec Kat, ils m'accompagnent jusqu'à l'espace Bleu neige et je file dans
la descente.

C'est en sortant des Angles que mes premiers doutes vont apparaitre.
Je descend mal, pas performant du tout et sur les cailloux, mes pieds
ne se posent pas comme il faut. Ou est le problème ?
J'ai beau tout passer en revue, il semble que cela soit simplement le
manque d'entrainement qui en soit responsable.

L'hydratation coince légèrement car au ravitaillement du chemin j'ai
beaucoup de mal à avaler la boisson. C'est d'ailleurs le premier
ou je demanderais à jeter le verre plus loin en accord avec les bénévoles.
D'ailleurs, un jeu se nouera avec certains d'entre eux au plus rapide
pour aller chercher le verre.

Me voilà à la base nautique et je sens que malgré ma course quasi permanente
c'est fini je ne cours plus à 10kms/h.
J'ai le ventre lourd, mais cela n'explique pas tous ?
Je passe dans les bois du lac, claque la main de Super Tortue à qui
j'ai du reprendre 500m à ce moment là, la digue, matemale et la furieuse envie
de marcher me taraude de plus en plus.

Me voilà au ravitaillement du CCAS ou je profite encore et toujours
de la bienveillance des bénévoles en leur demandant de poser mon
verre de plus en plus loin du poste.
Je croise quelques coureurs qui ont presque 2kms de plus que moi.
Le plus proche et potentiellement accessible est mister Longuet fils
dont j'avais laissé le père à Camurac !
Il est super agréablement entouré et je doute qu'avec ces aides extérieures
je puisse le rattrapper ! ;-)

Je ne peux m'empécher, en grimpant Matemale, de m'arreter me soulager.
Vu les litres avalés sur le vélo, puis la CAP, il fallait bien
que cela ressorte. je tente une marche "ventoux's style", mais j'ai moins de
dextérité ou plus de fatigue pour m'en sortir facilement.
Du coup je perds du temps car fait peu de mêtres durant ce moment.
Cela fait quand même du bien et quand je me retourne je ne vois personne.

Demi tour au sommet...
A ce sujet, comme au lac de Balcère, le manque
d'un point de repere pour tourner
autour est dommage mentalement, j'appréciais la table(?) autour de laquelle je
tournais l'an dernier.
Ceci ne m'empèche pas de descendre et d'apercevoir que le Papy de la Tribu64
me rattrape. L'oeil fringant, le sourire au lèvre, il se lèche déjà les
babines de s'offrir mon scalp.

Je relance dans la descente et arrive à courir jusqu'au ravitaillement CCAS.
De la après une marché de boisson je file vers la digue et
lance un regard inquiet vers le soleil au dessus des Angles.
Dans mes souvenirs, je vois nettement le crépuscule arriver lorsque je grimpe
dans le village. Là le soleil est encore haut. Même si l'an dernier nous
sommes parti légèrement en retard, je dois quand même, grosso-modo, être
dans les même temps cette année ? Aurais je été bien moins mauvais que
mon ressenti le laissait voir en natation et vélo ?
Peut être, mais comme je me bagarre sans cesse en courant, j'espère pouvoir
au moins, faire un meilleur temps CAP.

Vouimééé, ce n'est pas une sinécure d'avoir un haut du corps qui
qui continue de s'agiter frénétiquement et un bas du corps qui se
traine lamentablement.
Les débats sur la conduite à tenir sont explosifs et je compte
les points entre les belligérants en voulant tour à tour accélerer (ouille)
ou marcher (Grrrr).

La digue me voit arriver, j'y croise le Lapin en totale introspection.
il maitrise et analyse.
Salutations à de sympathiques supporters, remerciement aux bénévoles
du ravitaillement suivant et je file dans les bois.
Le verdict tombe sans appel, a postériori, lorsque j'arrive au parc à vélo
j'ai mis 10' de plus qu'au premier tour pour faire ces 9kms !!!
Je me traine à 7'/kms sur le plat, le bas a donc remporté la bataille.
La tête ne peut que constater le refus d'obéissance des jambes !

Mais même si dans la course je subodore le désastre, le haut tente d'y
croire encore et je continue jusqu'au ravitaillement du chemin !
Je sens bien que je ne vais pas vite et j'ai la rage qui monte en moi.
L'échange sympa avec les bénévoles n'y changeras rien, je grimpe,
dorénavant, la moindre bossinette en marchant, les poings serrés de colère.

Un avion me double, étonnant à cette heure, ce n'est pas le papy de la
tribu64, mais quelqu'un qui a du connaitre quelques soucis physiques
en CAP car au final, malgré le courant d'air qu'il cause, il fera 10'
de plus que moi sur le marathon. A la réflexion, c'est très étonnant de
se rappeler ce coureur, qui me met 1' par kms dans ce final, sa vitesse
et son allant, en apprenant son temps final ?!?!?

Je relance quand même car j'ai le fiston Longuet en point de mire et
je vois bien qu'il a abdiqué toute envie de courir. Il a perdu la
moitié de son fan club, mais le sourire est toujours là, c'est très
agréable de rencontre ce style de coureur, devant ou derrière, dans
ces grandes épreuves.

Le village est là, ceux sont les derniers hectomètres, mais j'ai
quand même un sentiment d'inachevé sur la langue.
J'ai souffert, beaucoup trop à mon gout, pour, surement, un pauvre
résultat final.
Comment capitaliser la dessus sans revenir l'an prochain.
J'ai déjà un doute... Et pourtant j'en ai bien profité cette année ?
J'ai ouvert mes yeux en grand, vu encore des images magnifiques
que je dégusterais en voiture sous peu, mais alors pourquoi
cette langue lourde et pateuse en vue de la ligne d'arrivée ?!?!?

J'ai un début de réponse lorsque je sens que le bas décide de
donner quelques gages au haut du corps, et me voilà en train de sprinter
pour atteindre l'espace Blanc Bleu... En même temps je me maudis d'accélérer
ainsi car le haut réalise que peut être les séquelles post ligne d'arrivée
seront multipliées ? Le débat reprends, mais dans l'autre sens avec
des jambes qui galopent et une tête qui veut ralentir...
Un monde à l'envers...

C'est un cri de Kat, pour que je ralentisse qui stoppe la discution
et je rentre en marchant, mais très énervé dans la hall d'arrivée...

Je passe la ligne, demande à Benoit de faire un jour sa course pour
l'évaluer en réelle et regarde mon chrono...

?!?!?!?

Je suis partagé entre satisfaction de ne pas m'être écroulé et la
déception de ne pas y être passé si loin...
Et, en regardant les temps, il se trouve que je ne fais que 2' de
plus en natation, le MEME temps (merci mon Védiozo) à la minute près
en vélo et que je prends cher en CAP, là ou justement, je pensais
maintenir la comparaison...

********************************************************************************

6/ Conclusions...

Houlà...
Pour la partie hydratation, je vous transfert à l'annexe qui suit.
Pour le reste...

Quelle belle course !!!
Quel dépaysement total tout en restant en France !
Quelle natation bizarre...
L'altitude, le brouillard, les nuages, le manque d'oxygène...
Quel vélo fantastique...
Toujours en prise, peu de moment de repos ou de détente, des routes peu
empruntées, sauvages et cruelles...
Quel CAP dantesque...
Aux difficultées des longues lignes droites et des fort pourcentages s'est
rajouté le trail et ses appuis fuyants.

Au moins une fois dans sa vie de sportif, il faut avoir finit l'Altriman.

Autant les triathlètes purs et durs pourront être inquiet si déjà l'Embrunman
leur fait peur, mais pour tous les amateurs d'ultra qui ont déjà tatés
du GRR, de l'UTMB ou autre TOE ou GRP, venez faire l'Altriman, même si
c'est votre seule triathlon de l'année. Vous y gouterez au mêmes joies,
aux mêmes plaisirs avec une récupération post compétition qui vous permet
de reprendre l'entrainement dans la semaine qui suit et de recomencer une
autre épreuve très rapidement derrière...

Lorsque l'on connait le temps de récupération entre les ultras et les
envies de compétitions que nous avons, c'est un gain de temps inestimable !!!

Comme en plus c'est en France, dans un coin touristiquement magnifique
et, en plus, peu fréquenté par rapport au Alpes, c'est d'un reposant...
Ajouté à cela que le cout de la course, mais aussi, de la logistique
est bien moindre qu'ailleurs, c'est vraiment une date à biffer dans son
calendrier.

Un rassemblement de Zanimoss la bas l'an prochain ?
Surtout que, comme à Gerardmer, il y en a pour tous les gouts...
Du découverte (0,2/8/2) à l'Ironman (3,8/196/42)
en passant par les enfants, la traversée du lac,
le sprint(0,75/19/5), le CD (1,5/46/10) et le Half(1,9/88/21)
toute la famille a de quoi s'amuser !

Vu que mon ami l'Koé a déjà un billet moral pour l'an prochain,
je crois que je vais l'accompagner. Mais avec une préparation
autre qui me verra surement doubler, avec des ambitions, sur Embrun.
AMHA, il y a un Raspoutine qui ne deniera pas de faire pareil avec
plus de réussite que cette année et surtout une meilleure santé

Mais d'ici là, de l'eau coulera sous les ponts...

Encore merci à Benoit pour son organisation, je vois bien un petit
changement de parcours CAP pour nous faire passer par la piste de ski.
Cela peut encore plus intégrer la station en donnant un spectacle
visible même du plan d'eau.

Bravo à super Tortue, nous sommes bluffés(#) et bon vent avec le lapin
pour votre paris Brest Paris que je ferais virtuellement.

Il ne me reste qu'à vous souhaiter un beau mois d'Aout...

L'Papy_dommage_que_Capcir_et_Cerdagne_soient_si_loin...

===========================================================================

(#) Je signale au lecteur que quelques semaines auparavant la Tortue
venait de faire seconde au double Ironman anglais de l'Enduroman.
ceci tout en faisant ensuite 600kms du brevet pour PBP...
Son niveau actuel nous stupéfie !
J'ai même perdu, au final, 1' sur le marathon de l'Altriman
par rapport à lui, et c'est mon pojnt fort et son point faible.
Chapeau bas le carapacé...

(*)
Ravitaillement et boisson :

Il était prévu que je tente de tout faire avec de l'Effinov
donné au ravitaillement.
Outre l'interêt logistique evident pour moi, cela me permettra
de valider personellement (et non à valeur d'exemple général pour tous)
si, comme l'an dernier, au moins en vélo cela se passe bien.

J'avais donc prévu de boire au minimum 1 bidon d'effinov menthe entre
chaque ravitaillement vélo (0,5l) et 1 verre entre chaque ravitaillement
de CAP (10cl).

Je dois dire de suite que contrairement à l'an dernier j'ai du rapidement
changé de stratégie. Les causes peuvent en être multiples et j'en discuterais
avec Anthony ou Benoit pour connaitre le mode
préparatoire des verres et bidons.
Mais le fait d'avoir froid, dès la fin du premier km de natation, puis durant
le premier col, de la Quillane, ont surement influé sur ma consommation
calorique. Nonobstant cela, il m'a fallu rapidement passer à 2 bidons
d'Effinov entre les ravitaillements, puis, au pieds de Mijanes j'ai
commencé à manger du solide, pates de fruits ou sandwich au paté.
Moi qui ne mange que très rarement en vélo, je me suis senti obligé
de me mettre quelques solides dans le ventre, pourquoi ???

Ce qui a torpillé quelque peu mon test au tout effinov...

ceci écrit voici mon hydratation :

Vélo
Talau (Ravitaillement), 1 bidon de malto
Matemale (Ravitaillement), 1 bidon Effinov + 1 bidon d'eau
Mijanès(Ravitaillement ­ sacs perso), 1 bidon Effinov
Portde Pailhères (Ravitaillement), 2 bidons Effinov
Camurac (Ravitaillement), 2 bidons Effinov
Gesse, (Ravitaillement ­ sacs perso), 2 bidons Effinov
Roquefortde Sault (Ravitaillement), 2 bidons Effinov
Escouloubre les Bains (Ravitaillement), 2 bidons Effinov
Quérigut (Ravitaillement), 1 bidons Effinov

A l'arrivée il ne me restera qu'1/2 bidon sur les 2
=> Plus de 8l absorbé durant le parcours.

Base nautique (ravitaillement), 10cl C
Barrage (Ravitaillement), 10cl E
CCAS (Ravitaillement), 20cl E
CCAS (Ravitaillement), 10cl E
Barrage (Ravitaillement), 10cl E
Base nautique (Ravitaillement), 10cl C
Le chemin (ravitaillement), 20cl E
Place du Coq d'Or (ravitaillement), 10cl E
Espace Bleu neige (Ravitaillement), 20cl sous la pluie,
plus loin que l'espace bleu neige
Sommet de l'avenue de Balcère (Ravitaillement), 10cl C + 10 cl EG
Lac de Balcère (Ravitaillement), 10cl C + 20 cl EG
Sommet de l'avenue de Balcère (Ravitaillement), 10cl C
Espace Bleu neige (Ravitaillement), 10cl E
Place du Coq d'Or (raviatillement), 10cl E
Le Chemin (ravitaillement), 20 cl E
Base nautique (ravitaillement), 10cl E
Barrage (Ravitaillement), 20cl E
CCAS (Ravitaillement), 20cl E
CCAS (Ravitaillement), 10 cl E
Barrage (Ravitaillement), 10cl E
Base nautique (Ravitaillement), 10cl E
Le Chemin (ravitaillement), 10cl E
Place du Coq d'Or, loupé
Espace Bleu neige... Pizza !
Plus de 3l bu...

Pour tirer un bilan réel j'ai besoin de savoir qui a dosé l'effinov ?
Est ce de gros bidon dosé par une personne qui a dispatché ?
Ou est ce chaque ravitaillement qui faisait son dosage ?

J'ai cru, contrairement, au ravitaillement de Chaville sur l'Ecotrail,
qu'a chaque fois le dosage était différent. C'est pourquoi la réponse
d'Anthony m'intéressera, car cela me permettra de déterminer si
c'est mon ressenti qui évolue ou le dosage.

Je n'ai pas les mêmes résultats entre l'Effinov menthe et le nature.
Ceci pas que pour moi...
Il y a des difficultées à se forcer à boire avec le "Menthe" qui
existe beaucoup moins avec le nature, du moins dans les retours que j'obtiens.

N'y aurait il pas une différence de dosage à faire entre vélo et CAP
vu qu'à 2 roues la consommation calorique est bien supérieure ?

Sinon mon ressenti durant la course...
Vélo aucun souci durant les 50 premiers kms puis un début de fringale
au 60ème. Je manges des pates de Fruits à Mijanes.
Au sommet de Pailhères j'ai de plus en plus faim, je passe donc
à toute hydratation Effinov. Mais je ne peux m'empécher de m'avaler
un sandwich paté de 5/7 cm de long dans la descente pour me rassurer.
Le chioula se monte correctement et mon ventre sent l'hydratation
Effinov + Paté. Mais même s'il est lourd, l'estomac ne me gène pas.
En effet, à Camurac je continue à piocher les pates de fruits avec avidité.
Je tourne à 1l d'Efinov entre chaque ravitaillement et malgré cela
dans la descente sur Gesse j'ai de nouveau faim.
J'y ùmange encore des pates de fruits et en repartant, je me détends dans
la vallée de l'Aude en mangeant un autre paté de 5/7 cm de long.
Les 2 autres sandwich pris à Gesse resteront dans les poches.
A partir du 140èmekms, en dehors des pates de fruits aux ravitaillements
je tournerais exclusivement à l'Effinov.
Entre le bas de Carcanières et Quérigut, un seul bidon passera.
Mais j'arrive quand même avec le sentiment du ventre plein au
lac de Matemale, comme si limite en osmolarité.
(ce que je ne soupçonne pas, pensant les bidons plutôt sous dosé)

Le premier ravitaillement CAP n'a pas d'Effinov alors je panique un peu.
Ma faim toujours sous jacente me fait prendre un carré de chocolat que
je vais rapidement regretter. Par dessus un verre de Coca...
Si j'étais limite en osmolarité, là, je ne le suis plus, j'ai du dépassé
le plafond !
Jusqu'à la Digue je sentirais le carré de chocolat.
la bas, Effinov était présent, je me suis donc calmé et j'ai tenté de
revenir à ma stratégie initiale.
De toutes la CAP j'ai senti mon estomac limite blocage, comme s'il
était en pleine digestion, ce qui n'est théoriquement pas possible.

Ce poids m'a empéché de développer ma foulée.
Ce n'est pas les 2 ravitaillements qui manqueront d'Effinov qui
fondamentalement changeront quelque chose. J'aurais ce poids, ce carcan
qui m'accompagnera jusqu'au bout.
Pire... J'ai bien senti que je baissais en capacité de courir au fur et
à mesure que j'avançais, comme si j'avais réellement un blocage stomacal.

En prenant un peu d'Eau Gazeuse, j'ai tenté de libérer ce poids avec,
en relecture à postériori, pas mal de réussite car j'ai bien carburé
les kms après. Mais sur le coup, mon viatique passant par l'Effinov,
j'avoue avoir focalisé la dessus, ne voulant pas manquer de carburant
vu la fringale tenace qui m'a menacé sur le vélo.

Au final, ligne franchi, il m'est arrivé des symptomes bizzares, peu habituel
dans ces moments là.
Outre la fatigue générale, j'ai commencé à avoir des fourmillements très
désagréables autour des lèvres et un peu au bout des membres.
La lourdeur de mon estomac ne s'en allait pas malgré quelques boissons
gazeuses dont j'avais du mal à finir les verres.
Plaisir du palais à manger les pizzas, horreur du ventre à les recevoir,
comme s'il était déshydraté.
Vraiment mal j'ai été voir le docteur pour une crise de tétanie ?
Elle m'a demandé de m'allonger pour une glycémie.
J'ai refusé, n'ayant pas le temps de me faire perfuser, et en proclamant
haut et fort que les litres d'Effinov ont du alimenter suffisamment en sucres.
La glycémie ressort à 0,8, j'ai le droit de retourner près de l'arrivée et
des pizzas, me faire chambrer par la Tortue.

Mais il me reste le questionnement des ces fourmillements dont je n'ai
pas la cause. Il me tiendront bien des heures après l'arrivée.
Cela additionné au froid que j'ai dans l'eau (j'ai de nouveau eu froid
dans de l'eau à 18°C au bout de 600m 10 jours plus tard), il me reste
pas mal d'interrogations à résoudre...

03/08/2011
Premières réponses d'Anthony (Effinov)

Voici globalement mes remarques :
- le fait que tu aies eu froid a pu effectivement
augmenter ton besoin de "sucré", d'un point de
vue physiologique (apport calorique), psychologique et gustatif.
- concernant la dilution des bidons, j'ai
préconisé les concentrations habituelles, mais je
ne peux malheureusement pas garantir ce qui est
fait par les bénévoles sur place. Je ne peux donc
pas te donner plus de compléments d'informations.
Je crois que chaque ravitaillement a gérer les
dilutions, ton ressenti me semble donc bon.
- pour ta différence de préférence entre la
version neutre et menthe : non, la composition ne
l'explique pas, c'est le gout et ta perception
gustative aux saveurs qui évolue dans le temps,
comme tout bon coureur d'endurance !
- concernant ton blocage stomacal éventuel, le
fait que tu consommes du solide alors que tu n'en
a pas l'habitude (d'après ce que j'en ai compris)
peu l'expliquer, mais si tu as mangé (pizza par exemple) plusieurs heures avant
- mais surtout, tes envies au cours de la course
pourraient bien être liées au froid du départ,
qui génère souvent une envie de manger, notamment
gras et salé. D'autant plus si ce froid est lié à
un poids inférieur à ton poids de forme (éventuel
taux masse grasse insuffisant par rapport à ton
état habituel) ou à un manque chronique de
magnésium éventuellement associé à une acidité
tissulaire. Indépendamment de toute autre origine médicale bien entendu.

Et pourquoi pas carrément organiser un stage de 3 jours au mois de mai
pour faire la reconnaissance des parcours? Ca me semble intéressant de
connaître à l'avance les difficultés pour gérer au mieux.

On ferait le parcours vélo complet tous ensembles sur la journée, et le
lendemain, en CAP la boucle du lac et l'AR à Balcère (29 kms en tout)
avec ravito assuré par les conjoints qui suivent en VTT. La 3eme journée
permettra de nager.

C'est sûr que de se retrouver à 10 sur l'Altriman, ça pourrait être très
sympa.

Pour ton CR, j'ai tout lu et sans hydratation :-)

Le Lapin

--- Don Papy del Pingouin's Googleline <papy.ming@...> a écrit :

à priori ca serait du bon coté de pyrénées ? (par rapport à mon jardin bissur) :)))

je plussoie avec un très grand P !!

mal parti...

combien au chrono justement ??

signé Raspa c'est ca ? :))

le raspa qui pourrit le papy en vélo ?
serait-il parti un poil vite,trop fringant à l'idée d'etre de cette fete inespérée il y a qqs semaines...

>...

>...

>...

y'a moyen de grimper à 10, 9 voir 8km/h et de boucler ds les délais ?...

bon ben il suffit d'aller voir les fameux temps quelque part :))

pas de GRR, ni de TOE, ni de GRP je ne me sens donc que peu concerné...enfin si très inquiet vu qu'Embrun me faisait deja peur...
t'as rien de rassurant ds tes notes ??

ds la famille Altriman, je crois que vais prendre le Half :)

en tout cas bel exploit papy, pour la course et le CR, ce dernier est tellement long qu'il a planté mon BlackBerry ((:

tout comme le lapin, j'ai tout lu d'une traite, et j'ai soif:)

bravissimo!

L'Blueb

Hello

Un rassemblement Zoo lors de l'Altriman 2012?... euh comme ça l'idée me parait
plutôt sympa étant donné qu'il y a tous les formats (CD, ...). Oui pourquoi
pas... Et puis, je connais pas du tout cette région.
Idem pour la virée de 3 jours en mai, c'est une bonne idée.
Enfin, je dis ça, je dis rien! ;-))

A voir...

La_Souris.

 

________________________________
De : Le Lapin <lela...@free.fr>
À : 42...@yahoogroupes.fr
Cc : Don Papy del Pingouin's Googleline <papy...@gmail.com>; Thierry Dretzen
<raspou...@gmail.com>
Envoyé le : Mer 3 août 2011, 20h 52min 10s
Objet : Re: [42kms] De choses et d'autres + "Altriman, l'Exceptionnel triathlon
des Pyrénées"

 

[Les parties de ce message comportant autre chose que du texte seul ont été supprimées]

Si je finis l'UTMB je vous retrouve aux Angles :)

ouster_me_faudrait_un_velo_m't'nant

--- Dans 42...@yahoogroupes.fr, ouster <ouster@...> a écrit :

Je pourrais éventuellement te vendre ce vélo en Titane :
http://tinyurl.com/42887wo

Arf!

Amicalement.

LTDB_kiva_penser_à_ce_rassemblement_aux_Angles_mais_uniquement_en_spectateur_et_pour_faire_le_circuit_vélo_la_veille_de_l'Altriman

lblueb a écrit le 03/08/2011 à 23:34

Vivi, des vacances au bord de mer dont 3j de
location sur les Angles et hop mimile
tu peux faire ton Altriman et tout le monde est content.

Il est a signaler que les conjoints aiment aller
dans les bains de Llo la semaine après la course
et que pour un Altriman, c'est le must en récupération !

Houhouuuuuuuuu, il est ou le Raspoutine ???

Comme d'hab' !

1h23' 81/100

Non, Benoit11 !

Ah non, loin de moi cette idée.
Toujours en dedans était l'idée première...
C'est pour cela que lorsqu'il est parti, je l'ai laissé faire !

Largement, ce qui a perdu mon pote avec la
barrière horaire final c'est ses transitions
extra longues et les multiples pauses cool aux ravitaillement.
Sa moyenne horaire avec des 8/9/10 kms/h était quasi la même que la mienne.

Cela a toujours été sa philosophie de prendre son
temps, même lors des LD, course courte pour lui.
Du coup il finit loin.
Mais, avec cette technique et un taxi de plus de
10kgs, il a finit Embrun "finger in the noise"
quasi sans forcer. Alors il a pris la même
tactique ici, mais elle n'a pas payé.

Tu le vois sur la photo dans Kikourou...

En gros, de tête, 1:23'/9:39'/4:43' lus transition...

Mouarf... T'a pas un raid28 par hasard ???

Et Embrun, il t'a fait si peur que cela ?
Avant, mais pas pendant ???

L'Altriman il faut le prendre comme ton Embrun,
avec l'humilité de vouloir finir.

Natation cool, vélo maitrisé en dedans, après, tu sais largement finir !

Ah non, tu vas regretter !
Comme l'écrit si bien le Lapin, le Half n'est qu'un ersatz de 1/2 Altriman

Le Raspoutine, s'il daigne se présenter (Arf...),
saura peut être mieux t'expliquer que moi comment
se préparer pour un Altriman...

L'Papy_Altriman_2012_et_peut_être_même_Embrunman_sauf_si_Embrunman_2013_pour_cause_des_30_ans

• Nouveaux membres 1

Et hop une souris, une !

Heu... Il faudra quand même dépoussiérer le vélo
avant, cela serait mieux pour lui...

Et pourquoi pas refaire une balade vélo comme il y a quelques années, non ???

De plus, les Pyrénées t'offre des multitudes de
sentiers de balades sans quidam a rencontrer.
Les hauts alpins trouvent que les sommets
manquent de neige et sont trop peu technique.
Moi j'y trouve que c'est rassurant pour nous qui
ne sommes pas des habitués des montagnes !

Le GR10(de mémoire, c'est le GR qui traverse les
pyrénées) est superbe à faire aussi et beaucoup
moins fréquentés... Même les opurs y sont tranquilles !

L'Papy_taquin

La Souris a écrit le 04/08/2011 à 09:44

>De : Le Lapin <<mailto:lelapin34%40free.fr>lela...@free.fr>
>À : <mailto:42kms%40yahoogroupes.fr>42...@yahoogroupes.fr

><<mailto:papy.ming%40gmail.com>papy...@gmail.com>; Thierry Dretzen
><<mailto:raspoutine.05%40gmail.com>raspou...@gmail.com>

ouster a écrit le 04/08/2011 à 17:51

Avant le vélo, il y a les cotes à prendre,
surtout si tu prends un occasion pour débuter...

C'est ici : http://www.competitivecyclist.com/za/CCY?PAGE=FIT_CALCULATOR_INTRO

Tu remplis les bonnes cases et rouroule mimile !

Après il y a du choix en vélo correct sur la
région parisienne, on en rediscutera !

L'Papy_pluie_alors_pas_de_voyage_ce_soir

Le souci des Pyrénées, c'est l'éloignement...

Quoique avec le train couchette de nuit, il y a
des ouvertures pour les parisiens.

Mais il faut, quand même, avoir quelques voitures sur place.

En mai je ne suis pas sur que tous les cols soient ouvert ?

L'Papy_et_pour_les_nantais_c'est_pire...

Le Lapin a écrit le 03/08/2011 à 20:52

Pour ma part je commence à jeter un œil sur une huitaine de jours à passer dans le coin histoire de vous supporter toutes et tous lors de vos divers exploits de tri-athlètes début juillet prochain.

Mais ne vous faites pas d'idée : pas de tri de quelque distance que ce soit pour ma pomme !!!

Mais il va s'en dire que j'irai certainement faire le circuit vélo quelques jours avant (ou après selon la semaine de ma venue).

Ça pourrait être sympathique de passer une grosse semaine dans le coin en famille, ce ne sont pas les possibilités de randonnées qui manquent !!!!

Et en plus avec quelques zanimos sympatoches, ce serait le pied !!!!

Amicalement.

LTDB_ki_laisse_l'idée_germer_tout_doucettement_dans_son_esprit

--- Dans 42...@yahoogroupes.fr, Don Papy del Pingouin's Googleline <papy.ming@...> a écrit :

Don Papy a écrit :

Bienvenue au Raspoutine de l'Endurance;

Encore un client dans le genre un peu "foldingue" pour faire par exemple l'enchainement Altriman , Embrunman ( comme si un seul c'était pas assez dur , pffff :-)))

Bonne réussite à lui pour le 15 août , et cette fois c'est jusqu'au bout , comme pour le ventoux en 2011 ;-))

L'dingo_des_fourmis_d'aller_supporter_à_L'isoard !

t'en fait pas. je reconnais que c'est un GROS parcours vélo et qu'il vaut mieux l'aborder avec un solide entrainement vélocypédique, mais c'est tout à fait dans tes cordes.
déjà, en natation, tu sortiras bien avant nous et en vélo, avec un bon développement (34x27 minimum et si tu peux mettre moins encore, c'est mieux), et en gérant, tu passeras les barrières sans problèmes.
ensuite, le parcours CAP va te ravir (sauf la longue descente sur le bitume qui tape les genoux et le dos, mais en y allant doucement, ça le fera)

n'hésite pas, prends le long. comme le dit le lapin, le half est le plus mauvais format, quoique l'an prochain est annoncé un nouveau parcours vélo enpruntant les 50 derniers km de l'altriman (et donc le fameux mur de Carquagnière !) à suivre donc !

tu VAS finir l'utmb, je n'ai aucun doute là dessus. il faut que tu en sois persuadé aussi !
tu as le physique et surtout le mental pour en venir à bout sans problème !

>
> ouster_me_faudrait_un_velo_m't'nant

très important d'avoir le bon développement surtout !!!

--- Dans 42...@yahoogroupes.fr, "la tortue" <thetortue@...> a écrit :

mouarf je n'etais pas serieux en proposant le half :)
je suis presque convaincu ,par l'altriman, il me reste à voir si je retente Roth au ratrappage (500 places je crois ?) le 6 Decembre ; puis il faudra que je vois comment ca se synchronise avec le bac de ma fille...

bref a suivre :)

L'Blueb

Je suis assez confiant de pouvoir finir, maintenant j'ai peur d'être trop confiant... La preuve je commence a penser a la vie apres l'UTMB malgré mon envie de focaliser uniquement sur cette unique course, faut pas que je sorte trop de ma bulle. Mes dernières semaines d'entrainement étaient un peu légers mais j'ai le foncier qu'il faut et le reste est dans le sac et dans la tête :-)

Merci pour tes encouragements

Ouster_c_quoi_le_developpement_?

Le développement c'est la distance faite par 1 tour de pédale.
Plus ton braquet est gros plus ton développement sera grand.

Mon cher Ouster sache qu'actuellement tu marches sur les traces de la Tortue.
A ta place pour bien me mettre dans le tempo des le départ de l'UTMB je ferais miennes les tactiques tortuesques bien décrites dans ses CR Mercantour puis UTMB n•1.

Après cela dans quelques années tu pourras appliquer ce théorème dont le Blueb' vient d'en comprendre le sens.

Pas de bonnes années sans un IM pour la santé !!!!


A Dopu
L'Papy
Envoyé par Blackberry

Ouster asked :
>> What is the devellopment ?

Teacher "Papy Ming" answered  :

==>L'Dingo naivement: Euh, Papy c'est quoi le braquet ???

- Papy: Le braquet , c'est le "facteur rationnel" entre un tour de valve et un tour de manivelle , evidemment .

===>L'Dingo: manivelle ???
developper c'est factoriser ??? oops ;-)))

Papy: Bin oui, mon Dingo. C'est tout simple.!!!
C'est comme pour l'hydratation: tu multiplies le volume de liquide moins la dose de glucide solvaté dedans en pondérant par l'osmolarité suivant la température ressentie et ....

===>L'Dingo: Bin, quand moi j'ai soif, je bois.c'est pas bon ?

papy: Ouulaaa malheureux !! ...

L'Dingo_toute_ressemblance_avec_des_dialogues_ayant_existés_ne_serait_que....

--- Dans 42...@yahoogroupes.fr, "L'Dingo" <seb_astien01@...> a écrit :
.../...
>L'Dingo_toute_ressemblance_avec_des_dialogues_ayant_existés_ne_serait_que....

Mouarfffffffff ! MDR !

Mais que cela ne t'empêche pas d'envoyer les photos que tu te devais d'envoyer, oulala, il y a un bon bout de temps maintenant. T'as perdu le cordon reliant ton téléphone portable au PC ou quoi ? ;-)

Amicalement.

LTDb_kiva_filer_au_taf_en_vélo_maintenant,_en_rallongeant_un_peu

;-)))))))
Par contre, il ne peut pas y avoir de ressemblance avec un Dingo car il est
unique et c'est comme ça qu'on l'apprécie!!

Tu as réussi à me faire marrer au travail et ça, ce n'était vraiment pas gagné
ce matin ;-)

La_Souris

________________________________
De : L'Dingo <seb_as...@yahoo.fr>
À : 42...@yahoogroupes.fr
Envoyé le : Mer 10 août 2011, 1h 07min 51s
Objet : Re : Re : [42kms] De choses et d'autres ...

--- ouster <ouster@...> a écrit :

t'as raison , te laisse pas distraire , tu penseras à l'après UTMB dans 2 semaines et demi :)
je confirme qu'avec la "tête" que tu as , ton foncier actuel est suffisant

si tu veux maximiser le plaisir, je te conseille même d'adopter un plan de marche facon Tortue_2007 ou Blueb_2008, avec passage ds les >2000 aux premiers pointages , en dedans jusqu'à courmayeur, puis en mode warrior jusqu'à la fin ... ca devrait te permettre d'etre entre 500 et 1000 à l'arrivée , le fait de "doubler" davantage que d'etre "doublé" étant un facteur de motivation qui te permet te tenir sur la longueur...
perso j'avais un peu coincé sur les 10 dernières heures , mais pendant +30 heures j'avais pris un sacré pied :)))

@+
L'Blueb

je ne connais pas le Norseman, mais il me parait hasardeux de comparer les 2 courses. je pense que tu as voulu mettre en évidence la difficultés des deux courses, mais je ne sais pas si elles sont "comparables".

ok, comme ça, c'est plus clair. mais attention le terme de "Norseman français" me parait un peu hasardeux quand même.

alors, on fait le Norseman l'an prochain ?
comme ça on pourra comparer les 2 courses ;-))

pétard, heureusement que je suis en vacances, insomniaque et que tes écrits sont toujours d'un grand intérêt, sinon j'aurais jamais le temps et le courage de tout me farcir ;-))

bon, tu as planté le décor, et avoue que toutes les conditions sont réunies pour que tu ne fasses pas une grosse perf ! arf !
et comme je sens qu'en fin de Cr tu vas te demander pourquoi, et bien tu as déjà une partie de tes réponses :-)

dans pareille situation, tu as bien raison de positiver, Coué est ton meilleur ami :-))
comme je l'ai toujours dit et lu, sur ce genre de course, le résultat dépend essentiellement de l'état de fraicheur physique ET mental au départ

je sais pas , mais en tout cas, cela me parait bien aléatoire. "tester" un nouveau produit le jour de la course me parait toujours risqué ! d'ailleurs, ne l'as tu pas souvent dit et écrit ? hummm ??? -)

34x29 pour moi, et j'étais bien content de l'avoir dans Carcagnière

fais comme moi, vire le compteur, tu verras que ça permet de pédaler bien plus cool ! avec beaucoup moins de pdt ! je garde juste la montre pour avoir l'heure et le GPS avec les indications de distance parcourrue et de vitesse moyenne. je ne veux plus connaitre ma vitesse instannée, surtout en montagne car voir le compteur frôler les 10 km/h est beaucoup trop démoralisant en plein effort. de toutes façons la vitesse, rien qu'à la sensation, je sais à peut prêt à combien je vais !

coup de fusil du maire des Angles ! j'étais juste à côté, j'ai eu peur pour mon oreille valide ;-))

ouaip ! moi aussi, je trouve que j'ai été pas mal gêné pour un si petit nombre de concurents, mais bon, un fois un ou deux "pénibles" repoussés, ça a été.
ne viens pas faire la Baule si tu n'aimes pas être bousculé, car là bas, c'est la machine à laver pendant 30'. à aucun moment, tu es pénard !

j'étais dans les pingouins, car j'avais les doigts qui frottaient le fond du lac. même si c'est aussi fatigant de marcher, ça me gonflait de nager dans 40 cm d'eau !

j'ai aussi fait une natation avec de très mauvaises sensations et un essouflement important. d'ordinnaire, je nage sur 3 voire 4 temps et là, j'ai fait le premier tour en 2 temps. ce n'est qu'à partir du deuxième tour que j'ai commencé à me poser en 3 temps. je ne sais pas si la pression atmosphérique ou tout autre phénomène joue sur l'influence de l'altitude, mais je suis persuadé que l'altitude m'a beaucoup plus gêné qu'en 2009 où j'avais nagé avec une bonne aisance.

pareil, j'ai trouvé le temps bien long sur cette natation.

comme quoi le ressenti et le réel sont bien différents.

trop sec le papy ! trop sec ! faut manger un peu de gras ;-))

c'est quoi le MOP ?

ben voui, mais le triathlon, c'est la natation d'abord ! si tu n'admets pas ça, il faut changer de sport ;-))
moi aussi, je n'aime pas la natation mais je prends mon mal en patience.

si tu veux mon avis, on ne sera JAMAIS, ni l'un ni l'autre de bons nageurs. pour faire un bon nageur, je pense qu'il faut non seulement du travail, mais aussi un "physique" et des prédispositions naturelles. je le vois bien au club, les tout bons, ils ont des torses très larges en haut et des grands bras (nous on est plus en jambes !). ensuite, quand des débutants arrivent, il y a ceux qui progresse très rapidement et ceux (comme moi) qui "progressent" très lentement. pour nous, même avec des heures et des heures d'entrainement, on restera des enclumes. c'est un postulat qu'il faut admettre. à partir de là, il faut gérer cette natation en essayant de se cramer le moins possible (donc en se prenant le moins possible la tête) et surtout de positiver et de voir le bon côté des choses :
1/ sur un IM, on est pas pas à 5 voir 15' près. les mauvais nageurs sont handicapés sur les courtes distances, mais plus la distance est longue plus le handicap se réduit. sur mon double IM, je sors presque 1h derrière le meilleur nageur, je termine le vélo juste après lui et je termine 2h devant lui au final !!!
2/ en partant de loin, comme on est pas manchot sur le vélo, on ne se fait quasiment pas doubler en vélo et on rattrape tout le temps du monde. sur cet Altriman, j'ai rattrapé des gars jusqu'au retour dans le parc à vélo.
3/ à la fin du vélo, on a largement équilibré le retard de la nat et on se retrouve avec des gars de son niveau en CAP. toi qui est un excellent coureur, tu dois même être dans les meilleurs coureurs à ce moment là de la course et avec une grosse gniac, je suis persuadé que tu peux encore rattraper pas mal de gusses ! or cette grosse gniac qui doit te faire faire une grosse CAP, tu en gaspilles une grosse partie avec tes idées noires en natation.

le tricot ou la belote aquatique, ça n'existe pas encore. tu peux essayer ;-))

quand je lis ça, mon bon papy, je bondis !!! tu le sais donc très bien que ça sert à rien de te prendre le chou, et pourtant tu ne peux pas t'en empêcher ! arf !!!

la prochaine fois, essaie ma méthode et ma "phylosophie" :
"ok, je suis un grosse brêle à la natation, mais je m'en fou car je vais tous vous fumer après !" ;-)))

pas du tout, je dois mettre 2 ou 3' de moins que toi en natation et je venais juste d'arriver quand je t'ai vu et hélé (m'as tu entendu alors que tu es passé juste devant moi ?) et ensuite j'ai fait une transition assez "rapide" (dans les 5' je pense). ce qui m'a pris le plus de temps a été d'enfiler ma trifonction sur mon corps humide car au dernier moment, j'ai pris l'option de ne pas la mettre sous la combi. bien m'en a pris, car malgré cela, j'ai eu froid dans la première heure !

moi, j'utilise du shampoing dilué, c'est très pratique pour l'enfiler et pour enlever ma combi d'autant que la mienne est trop petite pour moi.

évidemment, il faisait pas chaud avant que le soleil ne sorte et tu as ta trifonction mouillée sous tes vêtements secs ! je pense que c'est une erreur de partir mouillé quand le soleil n'est pas levé, surtout à 1600m d'altitude où le fond de l'air est "frisquet" . là encore, on est pas à 1 ou 2' près pour enfiler la trifonction.

taf dak, cette route d'accès au lac, c'est l'enfer. d'autant que je m'y alimente d'une main et que j'essaie d'éviter les nids de poule de l'autre !

noraml, tu es gelé et tes muscles sont "anesthésiés" !

meuh non ! tu vas voir, le soleil va arriver !

cqfd !

trop maigre, je sais pas. trop sec, oui surement, en tout cas pour ce type de course dans ces conditions là.

pour info, l'an dernier, je suis tombé à 74 kg (pour 1,87m) et 9% de MG !
en natation : je coulais vériatblement à la piscine sans combi ni PB. rien que pour me maintenir à la surface j'employais une énergie folle et je n'avançais pas. je faisais 10 à 15" de plus au 100 m !
regarde bien les nageurs champions à la TV. ce sont de magnifiques athlètes à la musculature impressionante, mais pas saillante comme les cyclises du tour de France par exemple et tu remarqueras qu'il ne sont pas secs comme des coup de trique comme peuvent l'être les marathoniens par exemple.
en CAP en revanche, à 74 kg, je me suis fait un 40'30 sur le 10 km du CD des sables alors que mon record sur 10km sec était de 44' !

et c'est à peu prêt à mi-pente du col de Creu qu'on a trouvé le soleil !!!

sympa en effet, c'est Benoit11 qui avait écrit ça !
je n'ai pas vu ces inscriptions, en revanche, j'ai vu celles dans Palhière au niveau du replat !

super Raspa est en route !!!

taf dak, j'ai passé le bled à fond dans un sentiment de grande sécurité avec des bénévoles qui veillaient sur mon passage.

en 2009, on ne passait pas par Quérigut à l'aller. on descendait plus loin la vallée de l'Aude pour attaquer palhière depuis le pied. par là, j'ai trouvé ça plus sympa.

question d'habitude, tu verras qu'une fois habitué le SRAM red, c'est tip top et très doux !

j'ai été surpris par le début du Chioula qui attaque juste après le rond point. j'étais encore sur le 50x13 pour la descente, ça m'a fait drole quand il a fallu remonter tout de suite sans un seul mètre de plat !

je connaissais pas le Chioula. François me l'avait annoncé comme "facile". je l'ai trouvé plus difficile que Pradel pour la montée. en revanche la descente du Chioula est beaucoup moins dangereuse. c'est donc une excellente chose que d'avoir modifié le parcours.

je ne sais pas si les pates de fruits sont le meilleur remède contre les fringales. ce sont des sucres très rapides !
une bonne assiette de riz serait plus indiqué, mais je reconnais que c'est pas facile à trimbaler sur le vélo ;-))

c'est bien le col qu'on prend en...descente ? c'est la première fois que je passe un col dans une descente ! c'est rigolo !

passage époustoulant de beauté !

Benoit le dit à chauqe fois au briefing, c'est à Gesse que la course commence et je suis taf dak avec lui !

alors là mon papynou, tu mérites des baffes ! c'est toi même qui insiste toujours sur l'importance de s'arroser régulièrement par forte chaleur, de tremper régulièrement la casquette dans les ruisseaux et là, alors que ce Garadel est un vrai four (chaleur et pas de vent), tu le montes "à sec"; sans t'asperger ! je pige pas ! tu n'applique pas à toi même les excellents conseils que tu prodigues aux autres !!!!

dans cette montée, j'ai quasiment pas bu car l'effort était au maximum et j'ai du mal à boire quand je suis "à bloc" mais je me suis balancé 2 ou 3 bidons de flotte sur la troche et dans le coup + 1 arrêt à Roquefort où le jeune bénévole arrosait les concurrent avec une fontaine + 1 autre arrêt dans un hameau avec un "abreuvoir". bref, j'ai fait toute la partie la plus difficile de la montée "trempé"; par la sueur, mais aussi et surtout par l'eau. au sommet, j'ai même eu un peu peur d'avoir froid dans la descente !

c'est surtout après Roquefort que je trouve le col interminable avec ses petites redescentes et ses faux-plats. ce Pradel, c'est le col le plus dur de tout le parcours AMHA, tant physiquement que mentalement.

ça m'a l'air sympatoche en effet. pour le dimanche soir l'an prochain ?

pour Carcagnière, j'ai appliqué la tactique : tout à gauche, le regard à 10m devant la roue avant pas plus, et appuyer sur les pédales jusqu'à ce que la pente se calme. il y a 3 km vraiment durs à passer au début, il faut serrer les dents !

vi vi ! entre l'aude et le village, c'est dré dans l'pentu ! pas de plat !

très mal placé ce ravito. jai failli me casser la g. en voulant attraper un bidon au vol tant la pente est raide et la route étroite !

j'avais aussi gardé le souvenir que la fin du col des Harres était plus facile que ça. cette année, j'ai trouvé le temps long et la route difficile pour enfin passer le sommet !

excellente surprise ce vent favorable. en 2009, on l'avait en pleine poire pour rentre au lac, et je peux te garantir que c'est pas la même mayonnaise !

je pensais pas être aussi loin devant toi après le vélo ! tu avais la tête des bons jours à ce moment là ! on sentait que tu étais bien motivé pour attaquer la CAP !
et surtout je pensais que le Lapin attaquerait la CAP devant nous 2.
j'ai été surpris de ne pas au moins le croiser sur cette première boucle. c'est là que je me suis dit que j'avais quand même du faire un gros gros vélo !

je trouve le passage digue/berge opposée du lac, le moment le plus difficile. certes, c'est plat, mais ces longues lignes droites ne sont pas motivantes et il faut résister à l'envie de marcher !

j'ai beaucoup aimé ce passage. en tout cas, c'est beaucoup mieux de monter par là au village que comme avant par la route. beaucoup moins monotone, plus difficile techniquement avec les cailloux, mais beaucoup moins dangereux que sur le bord de la route avec les voitures et mentalement moins difficile que le bitume !

bof ! ça rafraichit et puis rien à voir avec la grêle dans la descente de l'Isoard en 2008 !

je t'ai vu arriver de loin avec ta légendaire casquette fluo ;-))

j'étais dans le "sprint final" avec 2 ou 3 gars au trousse. pas le moment de trainer !

il y a un point blanc peint au sol. il est pas bien gros, mais il existe !

taf dak sur toutes tes conclusions !!!

moi je suis partant ! je fais Lanzarote, et si je suis pris au Norseman, je ne viendrais à l'atriman que pour le rassemblement zanimos s'il y a du monde et pour vous encourager !

je pense comme le lapin que sur du long, il faut manger le plus "normalement" possible.
tout faire à la boisson énergétique, surtout pour un tout sec comme toi ne me parait pas une bonne idée !

cette année, j'ai viré les barres et autres gels du commerce et je n'ai pas eu de pb digestif comme par dans un passé récent à Embrun, Roth et à l'altriman 2009.

voici à quoi ressemble mon révitaillement désormais :
- en fond : hydrixir + malto ou caloreen (peut importe je pense, l'essentiel est d'avoir un apport en maltodextrine continu pour assurer le fond de commece). en tou, j'ai bu 3 bidon de 0,8l dosé à 80 g/l (environ)
- de l'eau : à la demande et selon l'envie
- gatosport : 1 entier mangé entre le petit dej et la fin du vélo.
- sandwich : pain de mie complet, jambon dégraissé, st moret (en tout , l'équivalent de 6 grandes tranches de pain de mie)
- quelques pates d'amandes et des gateaux secs (j'aime bien la marque "Gerblé", mais des petits beurres font aussi l'affaire). avec une bonne rasade d'eau, ça gofle dans l'estomac et ça calle bien.

en CAP, je mange ce que je trouve sur les tables, surtout du salé et des haribos quand j'en trouve et en boisson : eau gazeuse + coca exclusivement.

pétard, mais comment fais-tu pour te rappeler de tout ça ? ;-)))

ça ressemble beaucoup à un manque de magnésium. tu as du beaucoup perdre de sels minéraux par manque d'hydratation "externe" !
fais donc un petit dosage après ton prochain ultra pour voir !

ah bon ? vraiment ? je n'ai pourtant pas eu le sentiment de chambrer quiconque. bien au contraire, je vous ai tous atendu et accueilli avec grand plaisir en dégustant ces délicieuses pizzas mises à disposition par l'organisation et en dévalisant le ravito d'arrivée et sa soupe (au moins 4 ou 5 bols avalés !)

je suis assez d'accord là dessus !

bon mon papynou, j'ai tout lu ! ouf !

comme tu le demandais, j'ai essayé d'apporter mes commentaires. fais en ce que tu veux et j'espère qu'ils t'aideront à apporter quelques réponses.

une dernière remarque, :
je trouve que tu te fais une approche de plus en plus "analytique" de tes courses. si avant et après la course, il est intéressant de penser à ce qu'on fait, je pense que pendant la course, il faut un peu oublier tout ça et faire plus ces courses d'ultra à la sensation. en clair, j'ai vraiment l'impression à te lire que tu passes ton temps à te prendre la tête pendant la course ! bien trop de patatoide si tu veux mon avis ! lache toi, fais le à la sensation et je pense que tu vivras encore mieux tes courses !

bon, j'arrête car c'est le monde à l'envers, c'est la tortue qui donne des conseils au papy ! d'habitude c'est l'inverse !

ah si une dernière chose : n'oublie pas d'appliquer à toi même les précieux conseils que tu donnes aux autres ;-)))))

• Nouveaux membres 1

roth + altriman, je pense qu'il te faudra faire un choix ;-))

aucun souci, brillante comme elle est, elle aura tout sans passer par le rattrapage !

c'est plus les éventuelles inscriptions en fac ou en école qu'il va falloir gérer ! bon courage ;-)))

ouster wrote:

> Ouster_c_quoi_le_developpement_?

bon alors pour faire simple car apparement tu "débarques" ;-)))
disons que le développement c'est le nombre de mètres parcourus pour un coup de pédale. en clair, il dépend de la taille du plateau à l'avant et du pignon à l'arrière.
plus c'est gros devant et plus c'est petit derrière, plus tu fais de distance, mais plus c'est difficile à emmener !

donc pour la montagne, il faut petit devant et gros derrière.

à l'Altriman, j'avais 34x29 comme plus petit développement et ce n'était pas trop petit malgré de bonnes jambes en vélo.

pour un "petit" gabarit comme le tiens, je pense qu'un triple plateau ne serait pas inutle, bien au contraire ;-)))

disons : 50 (ou 51) x 42 x 30(ou 32) devant et 12x25 derrière me parait pas mal pour toi.
reste à trouver un bon taxi d'occasion avec ce développement, même si tu peux changer les plateaux à peu de frais ensuite.

en fait, j'ai exactement ce vélo à la maison (mon vieux DkT avec lequel j'ai fait mon premier Embrun), mais je le garderais bien comme mulet pour faire du HTV et pour rouler l'hiver). éventuellement, je peux te le prêter pour la course si tu ne veux pas investir, mais il faudrait que tu le récupère un peu avant pour rouler avec et faire tes propres réglages (qui ne doivent pas être très différents des miens !)

mais pour l'instant, il me semble que tu as un UTMB à boucler ! tu auras bien le temps de penser à l'atriman après :-)))

come on boy !!!

la Tortue a écrit :

c'est gentil mais ce serait mieux que je m'habitue à mon propre bicloo

vivi je ne dois pas me distraire !!

ouster_dilettant

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Je comprend mieux maintenant pourquoi tu es si performant lors d'épreuves de longue haleine : pas besoin de dormir le Damien !!!

Je serai jamais performant moi qui suis HS de chez KC après une pseudo nuit blanche. Snifffff :-(((((

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