Bienfaits de l'Aquagym sur le corps en général à Toulon au centre Aquaphysiosport

Pour allier sport et détente, l’aquagym est le parfait compromis. Pourquoi ?

Tout d’abord, parce que quel que soit l’effort effectué, le contact avec l’eau crée une sensation de massage sur toute la surface du corps, et ça, c’est plutôt agréable. Exit donc les sensations de douleur et de lutte acharnée pendant l’effort.

Mais aussi parce que dans l’eau, le corps ne pèse plus qu’un tiers de son poids ! Et même si la résistance de l’eau oblige les muscles à travailler davantage pendant l’effort, le ressenti est moindre, et votre corps se muscle pourtant deux fois plus.

Les bienfaits de l'aquagym

Mais alors que muscle-t-on grâce à l’aquagym ? À peu près tout ! Cette discipline fait travailler les abdominaux, affine la taille, raffermit les fessiers, les cuisses, muscle les bras, le dos, tonifie la poitrine et surtout, élimine la cellulite.

Et si l’aquagym est bonne pour notre corps, elle l'est également pour notre santé. En effet, elle améliore la circulation sanguine et le rythme cardio-vasculaire, tout en apportant une réelle sensation d’apaisement.  

Il semblerait d’ailleurs qu’une demi-heure d’aquagym soit équivalente à une heure et demie de gym sur la terre ferme. Il n’en fallait pas plus pour nous convaincre !

Comment se muscler en faisant de l'aquagym ?

L'avantage de ce sport est qu'il permet de se muscler l'ensemble du corps.

Il existe deux formes d’exercices : les statiques et les dynamiques, ou dans l’espace.  En voici quelques-un pour travailler chaque partie du corps :

• Les fessiers et les cuisses 

On nage sur le dos en faisant des battements de jambes, tout en tenant une planche, les bras tendus, derrière la tête. Pendant les longueurs, le corps doit être le moins immergé possible.

• Les bras et le dos 

Les jambes fléchies et le dos droit, on tient une planche à plat devant soi, les bras tendus. On inspire, puis on ramène la planche vers soi. On expire, puis on tend la planche face à soi.

• Les abdominaux 

Une fritte sous chacun de nos bras, on se place en position assise. Puis, on fait 4 séries d’une minutes de flexions / extensions avec ses jambes, entre-coupées de 30 secondes de récupération chacune. 

• Exercices à faire en duo 

Dos à dos, bras dessus, bras dessous, l’un reste debout, le dos droit, pendant que l’autre soulève ses jambes en équerre, faisant 20 battements de jambes latéraux puis 20 battements horizontaux. Jambes tendues, bien évidemment. 

Choisir un programme d'aquagym adapté à ses besoins

L’aquagym se pratique dans certains clubs (type CMG Sports Club), dans les piscines municipales, en centre aquatique et en thalassothérapie. Pour ressentir les effets sur notre corps, l’idéal est de suivre deux à trois cours par semaine. 

Autre avantage de l’aquagym, elle est accessible et recommandée à tous : femmes enceintes, seniors, personnes en surcharge pondérale ou souffrant d’un handicap.